오십견 증상 치료방법 운동법 및 원인

 

오십견 증상 치료방법 운동법 및 원인

 

오십견은 어깨가 경직되어 가동성을 감소시키는

일반적인 상태입니다. 유착성 관절낭염이라고도

합니다

 

오십견이라는 용어는 종종 관절염에 잘못 사용되

지만 이 두 가지 상태는 관련이 없습니다

 

오십견은 특히 어깨 관절을 말하며, 관절염은

다른 관절이나 여러 관절을 가리킬 수 있습니다

 

일반적으로 40~60세 사이의 사람들에게 영향을

미치며 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다

 

약 3%의 사람들에게 영향을 미치는 것으로 추정

됩니다. 한쪽 또는 양쪽 어깨에 영향을 줄 수

있습니다

 

오늘은 오십견 증상 치료방법 운동법 및 원인에

대해 천천히 알아보도록 하겠습니다

 

 

오십견 치료 운동법

 

빈번하고 부드러운 운동은 어깨의 뻣뻣함을 예방

하고 역전시킬 수 있습니다

 

AAOS에서는 몇 가지 간단한 운동을 제안합니다

 

하나는 크로스오버 암 스트레칭입니다

 

크로스오버 암 스트레칭 : 영향을 받는 쪽의 위쪽

팔을 잡고 턱 아래에서 앞쪽으로 팔을 부드럽게

당깁니다. 30초 동안 유지합니다. 긴장을 풀고

반복합니다

 

 

운동은 의사, 정골의 또는 물리 치료사의 지도를

받아야 합니다. 어깨 관절에서 뻣뻣함을 경험하는

사람은 영구적인 뻣뻣함을 예방하기 위해 보다

빨리 의료 조치를 취해야 합니다

 

하버드 의과대학에서는 오십견을 완화하기 위해

다음과 같은 운동을 제안합니다

 

1. Pendulum stretch

 

어깨를 편안하게 하고 서십시오. 영향을 받지 않은

팔의 손을 테이블 위에 놓고 앞으로 기댄다

 

영향을 받은 팔을 수직으로 늘어뜨리고 지름이

약 1피트인 작은 원을 그리며 휘두릅니다. 힘을

얻음에 따라 며칠에 걸쳐 직경을 늘립니다

 

2. 타월 스트레칭

 

등 뒤에서 수건의 양 끝을 잡습니다. 좋은 팔로

수건과 영향을 받는 팔을 어깨쪽으로 당깁니다

 

하루에 10~20회 반복합니다

 

 

오십견 증상

 

오십견이 있는 사람은 지속적으로 고통스럽고

뻣뻣한 어깨 관절을 갖게됩니다. 징후와 증상은

점진적으로 진행되며 대개 저절로 해결됩니다

 

오십견 원인

 

어깨는 견갑골, 쇄골, 상완골의 세 가지 뼈로 구성

됩니다. 어깨에는 볼-소켓 조인트가 있습니다

 

상완 뼈의 둥근 머리가 이 소켓에 맞습니다

 

어깨 캡슐로 알려진 결합 조직이 이 관절을 둘러

싸고 있습니다. 활액은 관절이 마찰 없이 움직일

수 있도록 합니다

 

오십견은 어깨에 흉터 조직이 형성될 때 발생하는

것으로 생각됩니다. 이로 인해 어깨 관절의 캡슐이

두꺼워지고 조여서 움직일 공간이 줄어듭니다

 

움직임이 경직되고 고통스러울 수 있습니다

 

정확한 원인은 완전히 이해되지 않고 항상 식별

할 수 없습니다. 그러나 오십견이 있는 대대분의

사람들은 최근 부상이나 골절로 인해 움직일 수

없는 경험을 했습니다

 

 

오십견 치료방법

 

목표는 통증을 완화하고 어깨의 가동성과 유연성을

유지하는 것입니다. 시간이 지나면서 치료를 받으면

10명 중 9명의 환자가 완화를 경험합니다

 

그러나 회복이 느릴 수 있으며 증상이 몇 년 동안

지속될 수 있습니다

 

 

통증을 완화하고 상태를 완화하는 방법에는 여러

가지가 있습니다

 

1. 진통제

 

이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증졔(NS

AID)는 약국에서 구입할 수 있으며, 염증을 줄이고

경미한 통증을 완화할 수 있습니다

 

아세트아미노펜(파라세타몰, 타이레놀)은 장기간

사용을 권장하며 구매도 가능합니다

 

아편류 기반 진통제인 코데인과 같은 처방 진통제는

통증을 감소시킬 수 있습니다

 

모든 진통제가 모든 환자에게 적합한 것은 아니므로

의사와 옵션을 검토하는 것이 중요 합니다

 

2. 온찜질 또는 냉찜질

 

통증과 부종을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

 

이 둘을 번갈아 사용하면 도움이 될 수 있습니다

 

3. 코르티코스테로이드 주사

 

그러나 반복적인 코르티코스테로이드 주사는 어깨의

추가 손상을 포함하여 부작용을 일으킬 수 있으므로

권장하지 않습니다

 

4. 경피적 전기 신경 자극(TENS)

 

이것은 통증을 조절하는 척수의 신경 종말을 마비시켜

작동합니다

 

TENS 기계는 영향을 받는 어깨의 피부에 적용되는

전극 또는 작은 전기 패드에 작은 것을 보냅니다

 

5. 물리 치료

 

이것은 어깨에 무리를 주거나 너무 많은 통증을 유발

하지 않으면서 가능한 한 많은 가동성과 유연성을

유지하기 위한 운동 훈련을 제공할 수 있습니다

 

6. 어깨 관절경

 

적은 비율의 경우에 사용되는 최소 침습 유형의

수술입니다. 작은 내시경 또는 튜브를 어깨 관절에

작은 절개를 통해 삽입하여 흉터 조직이나 유착을

제거합니다

 

의사는 징후와 증상의 중등도에 따라 적절한 옵션을

제안할 것입니다

 

이상으로 오십견 증상 치료방법 운동법 및 원인에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다