짧고 규칙적인 운동으로 조기 사망 위험 감소

현대 사회에서 일하는 삶은 많은 사람들이 시간을

보내는 것을 의미합니다, 그러나 연구자들은 저

강도 운동 장애조차도 수명에 중요한 영향을 미

친다는 사실을 최근에 발견했습니다.

우리는 뇌를 포함한 여러 신체 부위를 의도 된대로

유지하기 위해 어떤 형태의 운동이 필요하다는 것

을 알고 있습니다, 앉는데 많은 시간을 보내는 사

람들은 비만과 같은 건강 상태가 악화 될 가능성

이 더 크다고합니다.

그러나 새로운 연구에 따르면 운동량이 적을지라도

가장 중요한 것, 즉 수명에 중요한 영향을 줄 수 있

음이 밝혀졌습니다. 과학자들은 어떤 형태의 운동

으로 30분간 활동하지 않을 경우 사람의 조기 사망

가능성을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

2017년 콜롬비아 대학의 Vagelos College의 행동

의학 조교수인 Keith Diaz는 앉아 있던 시간과 사

망한 시간 사이의 연관성에 대한 연구를 진행했

습니다. 그는 내과의 연대기에 그 결과를 발표했

습니다, 그들은 1시간 이상 앉아있는 성인이 같은

시간 동안 앉았지만 중간에 앉아 있던 사람들보다

조기 사망 할 확률이 더 높다는 것을 보여주었다.

연구 결과에 따르면 한 번에 30분 미만으로 앉아

있는 사람들은 조기 사망 위험이 가장 낮았다.

디아즈와 그의 팀은 30분 마다 운동 붕괴가 사망

위험을 줄일 수 있다고 결론내렸다, 그러나 그들

은 이 운동이 얼마나 오래 또는 얼마나 강렬한 영

향을 줄 필요가 있는지 알지 못했습니다.

과학자들은 2017년에 걸쳐 참가자들의 사망률을

조사한 결과 데이터를 사용하여 활동 및 착석 시

간이 조기 사망 위험에 어떻게 영향을 미치는지

분석했습니다, 30분의 저강도 운동으로 대체하면

조기 사망 위험이 17% 감소 할 수 있음을 알게되

었습니다,

앉아 있거나하는 것을 많이하는 일이나 생활 방식

을 갖고 있다면 원하는만큼, 오랫동안 움직이고 능

력이 허락하는 한 더 자주 움직여 조기 사망 위험

을 낮출 수 있습니다, 강도 스핀 클래스를 선택하

거나 걷는 것과 같이 강도가 낮은 활동을 선택하

십시오,

연구자들은 사망 외에도 특정 건강 문제를 연구하지

않았다, 이런 이유로 운동이 특정 질병의 발병 또는

진행에 동일한 영향을 미치지 않을 가능성이 있습

니다, 그러나 일부 과학자들은 향후 분석에 이러한

측면을 포함시킬 계획이라고 합니다.