편두통 유발음식 10

 

편두통 유발음식 10

 

우리가 먹고 마시는 것을 포함하여 많은 것들이

편두통 발작을 유발할 수 있습니다

 

미국 편두통 연구 재단에 따르면 편두통을 유발

하는 음식은 다른 유발 인자와 결합되었을 때만

가능 하다고 한다. 그러나 이러한 조합과 일반적

으로 모든 트리거는 고도로 개별화되어 연구를

어렵게 만듭니다

 

보편적인 편듀통 유발 요인은 없습니다. 그러나

어떤 사람들에게는 편두통을 유발하거나 기여할

수 있는 몇 가지 일반적인 유발 인자가 있습니다

 

이번 포스팅에서는 편두통 유발음식 10에 대해

천천히 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다

 

 

편두통 유발음식

 

1. 카페인

 

너무 많은 카페인과 카페인 금단을 경험하면

편두통이나 두통을 유발할 수 있습니다

 

그러나 미국 편두통 재단에 따르면 카페인은

실제로 다가오는 편두통 발작을 막는데 도움이

될 수 있습니다. 또한 가끔 사용하면 두통을

완화 할 수 있습니다

 

카페인이 포함된 음식과 음료는 다음과 같습니다

 

* 차, 커피, 초콜릿

 

2. 인공 감미료

 

많은 가공 식품에는 인공 감미료가 포함되어 있습

니다. 이들은 단맛을 더하기 위해 음식과 음료에

첨가되는 설탕 대체 물질입니다

 

그러나 이러한 감미료는 편두통을 유발할 수 있습

니다. 특히 아스파탐은 편두통을 유발하는 것으로

생각됩니다

 

3. 알코올

 

알코올은 편두통을 유발하는 것으로 생각되는

일반적인 제품 중 하나입니다

 

많은 연구에 따르면 편두통을 앓고 있는 참가자의

35% 이상이 알코올이 일반적인 원인 중 하나라고

보고했습니다

 

알코올은 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 두통

발병에 중요한 원인이 됩니다

 

 

편두통 유발음식 4. 초콜릿

 

미국의 한 매체에 따르면 초콜릿은 알코올 다음으로

편두통 발작의 두 번째로 흔한 유발 인자로 생각됩니

다. 그들은 편두통을 경험하는 사람들의 약 22%에

영향을 미친다고 말합니다

 

초콜릿에는 카페인과 베타페닐, 에틸아민이 모두

포함되어 있어 일부 사람들에게 두통을 유발할

수 있습니다

 

5. MSG 함유 식품

 

글루탐산 모노나트륨 (MSG)은 우리 몸에 자연적

으로 존재하는 글루탐산 나트륨염입니다

 

 

MSG는 특정 식품에서 발견되며 식품 첨가물로

많은 식품에 존재합니다

 

먹어도 안전한 것으로 간주되지만 일부 연구자

들은 편두통 발작과 연관시킵니다

 

미국 편두통 재단은 편두통이 있는 사람들의

10~15%에서 심각한 편두통 증상을 유발할 수

있다고 지적하고 있습니다

 

6. 절인 고기

 

델리 육류, 햄, 핫도그 및 소시지를 포함한 절인

고기에는 모두 색과 풍미를 보존하는 질산염이

라는 방부제가 포함되어 있습니다

 

이러한 음식은 산화 질소를 혈액으로 방출하여

뇌의 혈관을 확장시키는 것으로 생각됩니다

 

질소산화물이 편두통을 유발할 수 있다는 몇 가지

증거가 있습니다

 

 

편두통 유발음식 7. 숙성 치즈

 

숙성된 치즈에는 티라민이라는 물질이 포함되어

있습니다. 음식의 노화로 인해 단백지이 분해될

때 형성됩니다

 

치즈가 오래 숙성 될수록 티라민 함량이 높아집니다

 

티라민은 두통과 편두통을 유발하는 또 다른 화학

물질입니다. 티라민 함량이 높은 일반적인 치즈는

다음과 같습니다

 

* 페타, 블루치즈, 파르메산

 

8. 절임 및 발효 식품

 

숙성된 치즈와 마찬가지로 절임 및 발효 식품

에는 다량의 티라민이 포함될 수 있습니다

 

이러한 식품에는 다음이 포함됩니다

 

* 김치, 콤부차, 절인 오크라, 절인 할라피뇨

 

9. 냉동 식품

 

아이스크림이나 슬러시 같은 냉동 식품과 음료를

먹으면 머리에 심한 찌르는 듯한 통증을 유발할

수 있습니다

 

차가운 음식을 빨리 먹거나 운동 후 또는 과열되면

편두통 발작이 되는 두통을 경험할 가능성이 가장

높습니다

 

10. 짠 음식

 

짠 음식, 특히 해로운 방부제를 포함 할 수 있는

짠 음식은 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수

있습니다

 

높은 수준의 나트륨을 섭취하면 혈압이 상승하여

두통이나 편두통 발작을 일으킬 수 있습니다

 

이상으로 편두통 유발음식 10에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다