키위 효능 7

 

키위 효능 7

 

키위는 풍미가 풍부하고 건강상의 이점이 많은

작은 과일입니다. 그들의 녹색 과육은 달콤하고

탱탱합니다

 

비타민C, 비타민K, 비타민E, 엽산 및 칼륨과

같은 영양소도 풍부합니다. 또한 산화방지제가

풍부하고 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다

 

다양한 재배지 덕분에 키위는 일년 내내 제철을

맞이할 수 있습니다. 키위는 11월부터 5월까지

캘리포니아에서, 6월부터 10월까지 뉴질랜드

에서 재배됩니다. 키위는 보충제 형태로도 찾을

수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 키위 효능 7가지에 대해

천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

키위 효능

 

1. 천식 치료에 도움

 

키위에 포함된 다량의 비타민C와 항산화제가

실제로 천식 환자를 치료하는데 도움이 될 수

있다고 생각됩니다

 

2000년의 한 연구에서는 키위를 포함하여 신선한

과일을 정기적으로 섭취하는 사람들 사이에서 폐

기능에 유익한 효과가 있음을 발견했습니다

 

키위와 같은 신선한 과일은 민감한 어린이의

천명음을 줄일 수 있습니다

 

2. 소화 촉진

 

키위에는 이미 소화에 좋은 섬유질이 풍부합니다

 

또한 단백질 분해에 도움이되는 액티니딘이라는

단백질 분해 효소가 포함되어 있습니다

 

최근에 발견된 연구에 따르면 액티니딘을 함유한

키위 추출물이 대부분의 단백질의 소화를 크게

증가시켰다고 보고되었습니다

 

3. 면역체계 강화

 

키위는 영양소와 비타민C가 풍부합니다

 

실제로 키위 1컵은 일일 권장량의 273%를 제공

합니다. 비타민C는 질병을 예방하기 위해 면역

체계를 강화하는데 필수적인 영양소입니다

 

한 연구에서는 키위가 면역 기능을 지원하고 감기

또는 독감과 유사한 질병이 발생할 가능성을 줄일

수 있다는 사실을 발견했습니다

 

이는 특히 65세 이상의 성인 및 어린이와 같은

위험에 처한 그룹에서 더욱 그렇습니다

 

 

키위 효능 4. 다른 건강 상태의 위험 감소

 

산화 스트레스는 우리의 DNA에 손상을 줄 수

있습니다. 이것은 건강 문제로 이어질 수 있습니다

 

부분적으로 항산화제 덕분에 키위나 키위 추출물을

규칙적으로 섭취하면 산화 스트레스를 줄일 수 있다

는 오래된 연구에서 나온 신뢰할 수 있는 증거가

있습니다

 

 

산화성 DNA 손상은 결장암과 밀접한 관련이 있기

때문에 정기적인 키위 섭취는 결장암 위험도 낮출

수 있습니다

 

5. 혈압 관리

 

키위는 면역체계에 추가적인 활력을 줄 뿐만

아니라 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다

 

2014년 한 연구는 하루에 세 개의 키위 생체

활성 물질이 하루에 사과 한 개 이상으로 혈압을

낮출 수 있다고 합니다

 

장기적으로는 뇌졸중이나 심장 마비와 같은

고혈압으로 인해 발생할 수 있는 상태에 대한

위험이 낮아질 수도 있습니다

 

6. 혈액 응고 감소

 

키위는 혈압 관리를 돕는 것외에도 실제로

혈액 응고를 줄일 수 있습니다

 

오슬로 대학의 연구에 따르면 하루에 2~3개의

키위를 먹으면 혈액 응고 위험이 현저하게 낮아

지는 것으로 나타났습니다

 

또한 혈액 속의 지방량을 줄이는 것으로 밝혀졌

습니다. 연구자들은 이러한 효과가 심장 건강을

개선하기 위한 아스피린의 일일 복용량과 유사

하다고 말했습니다

 

7. 시력 상실 보호

 

황반병성은 시력 상실의 주요 원인이며 키위는

눈을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다

 

한 연구에 따르면 하루에 3인분의 과일을 먹으면

황반변성이 36% 감소한다고 합니다

 

키위의 높은 수준의 제아잔틴과 루텐인이

이 효과에 기여하는 것으로 생각됩니다

 

키위의 잠재적 위험

 

키위 과일을 먹는 것은 대부분의 사람들에게

안전한 것으로 간주됩니다

 

주요 예외는 알레르기가 있는 사람들을 위한

것입니다. 키위 알레르기의 징후로는 가려운

인후, 혀부어 오름, 삼기키 곤란, 구토, 두드러기

가 있습니다

 

헤이즐넛, 아보카도, 라텍스, 밀, 무화과 또는

양귀비 씨앗에도 알레르기가 있는 경우 키위

알레르기 위험이 증가합니다

 

드문 경우지만 키위는 혈액 응고를 늦추고

출혈을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 출혈

장애의 중증도를 증가시킬 수 있습니다

 

출혈 장애가 있거나 수술을 받을 예정이라면

키위를 먹지 않는 것이 좋습니다

 

이상으로 키위 효능 7에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다