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고단백질 음식 단백질은 장기, 근육, 피부 및 호르몬의 구성 요소를 구성합니다. 신체는 조직을 유지하고 복구하기 위해 단백질이 필요합니다 한편, 아이들은 성장을 위해 단백질을 필요로 합니다. 연구에 따르면 단백질 섭취는 근육량 과 근력을 증가시키면서 체중과 복부 지방을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다 단백질 함량이 높은 식단은 혈압을 낮추고 당뇨병과 싸우는데 도움이 될 수 있습니다 단백질의 일일 권장 섭취량 (RDI)은 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g입니다 그러나 많은 건강 및 피트니스 전문가들은 최적의 기능을 위해 그 이상이 필요하다고 생각합니다 이번 포스팅에서는 고단백질 음식 10 가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다 고단백질 음식 10 1. 계란 고단백질 음식 첫 번째는 계란입니다 계란..