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철분 많은 음식 10가지 철분은 인간의 생존에 필수적인 광물입니다. 적혈구 에서 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈의 필수 구성 요소입니다 철분이 부족하면 현기증, 피로, 심지어 빈혈까지 유발할 수 있습니다 미국 질병관리본부(CDC)에 따르면 성인 남성은 하루 8mg을 섭취하고, 임신 중이거나 모유 수유 를 하지 않는 50세 이하 여성은 하루 18mg의 철분을 섭취할 것을 권고하고 있습니다 일일 철분 요구량을 충족하고, 철분 수치를 높이 며, 다양하고 맛있고 영양가 있는 식단을 섭취하 는 방법에는 여러 가지가 있습니다 오늘은 철분 많은 음식 10가지에 대해 천천히 알아보도록 하겠습니다 철분 많은 음식 1. 강화 시리얼 암치 식사용 시리얼은 종종 철분의 주요 공급원 이지만 올바른 유형을 선택하는 것이 중요..