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골밀도 높이는 방법 골밀도는 사람의 전반적인 건강에 중요합니다. 뼈의 밀도가 떨어지면 쉽게 부러질 수 있습니다 골밀도는 시간이 지남에 따라 변합니다. 유년기, 청소년기, 성인기 전반에 걸쳐 뼈는 영양소와 미네랄을 흡수하여 힘을 얻습니다 그러나 사람이 20대 후반에 접어들면서 뼈의 질량이 최고조에 달해 더 이상 골밀도를 얻지 못할 것이라는 얘기다 뼈는 나이가 들면서 밀도가 떨어질 수 있습니다 특히 폐경 후에는 골다공증에 걸리기 쉬워지는데 골다공증은 뼈가 너무 약해져 쉽게 부러질 수 있는 병입니다 하지만, 골밀도를 높이고 유지하는데 도움을 주는 많은 방법들이 있습니다 이번 포스팅에서는 골밀도 높이는 방법 11가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다 골밀도 높이는 방법 11 1. 근력 운동 근련 운동은 새로운..