피부 좋아지는 방법 5가지

 

피부 좋아지는 방법 5가지

 

피부는 신체의 가장 큰 기관입니다. 건강할 때

그 층은 우리를 보호하기 위해 열심히 일합니다

 

그러나 이것이 손상되면 효과적인 장벽으로 작용

하는 피부의 능력이 손상됩니다. 따라서 우리는

피부 건강을 개선하여 보호 역할을 유지하도록

지원하는 가장 좋은 방법을 알아둬야 합니다

 

피부는 삶의 이야기를 드러매는 몸의 창입니다

 

10대 시절의 여드름부터 임신의 빛나는 광채와

노화의 흑점에 이르기까지 피부에는 나이와

건강이 모두 반영됩니다

 

피부는 많은 기능을 가지고 있어 인체의 궁극의

멀티태스커입니다. 가장 중요한 역할을 직장과

가정에서 접하는 박테리아, 바이러스, 공해 및

화학 물질로부터 우리 몸을 보호하여 우리 몸과

외부 세계 사이의 1차 방어선이 되는 것입니다

 

피부는 체온을 조절하고 체액 균형을 유지하며

수분 손실을 조절합니다. 또한 장벽 및 충격

흡수제 역할을 하고 통증 감각을 인시하여 위험을

경고하고 태양의 유핸한 자외선(UV)으로부터

우리를 보호합니다

 

많은 요인이 피부에 영향을 미칩니다. 유전, 노화,

호르몬 및 당뇨병과 같은 상태는 피부에 영향을

미치는 내부 요인입니다. 이들 중 일부는 여러분

이 영향을 미칠 수 없지만 영향을 미칠 수 있는

많은 외부 요인이 있습니다

 

보호되지 않는 태양 노출, 자주 너무 뜨거운 물로

씻는 것과 같은 외부 영향은 피부를 손상시킬 수

있습니다

 

건강에 해로운 식단, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족,

탈수, 흡연 및 특정 약물은 모두 피부가 효과적인

보호 장벽으로 작용하는 능력에 영향을 줄 수 있습

니다

 

이번 포스팅에서는 피부가 좋아하는 방법 5가지에

대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

피부 좋아지는 방법

 

1. 건강한 식단 섭취

 

피부를 최상의 상태로 유지하고 노화의 징후와

싸워야 한다고 주장하는 제품에 전념하는 수십억

달러 규모의 산업이 있습니다

 

그러나 모이스처라이저는 피부 깊숙이 들어갈 뿐

이며 노화는 더 깊은 세포 수준에서 진행됩니다

 

 

무엇을 먹느냐는 피부에 바르는 제품만큼 중요합니다

 

식단은 피부 건강을 안팎으로 개선할 수 있으므로

깨끗한 피부는 건강한 식단을 섭취하는 것부터

시작됩니다

 

(1) 피부에 좋은 음식

 

다음은 연구에 의해 피부 건강에 좋다고 인정된

몇 가지 식품입니다

 

망고	망고에는 항산화 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 콜라겐과 같은 피부 구성 요소를 보호하는데 도움이 됩니다
토마토	토마토는 피부암 예방 효과가 있습니다. 쥐를 대상으로 한 한 연구에서는 자외선에 노출된 후 매일 토마토를 섭취하면 피부암 종양의 발생이 50% 감소한다고 밝혔습니다 연구에 따르면 토마토 페이스트를 식사에 포함시키면 햇볕에 타는 것을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다. 토마토를 짙은 붉은색으로 만드는 역할을 하는 색소인 리코펜은 UV 손상으로부터 토마토를 보호하는 역할을 하는 것으로 생각됩니다
올리브유	올리브 오일은 심각한 안면 광노화의 위험성이 낮습니다. 즉, 오랜 햇빛 노출로 인한 주름, 검은 반점, 변색을 포함한 피부 손상이 누적됩니다
코코아 플라바놀	다크 초콜릿에서 발견되는 코코아 플라바놀은 피부의 구조와 기능을 개선할 수 있습니다. 과학자들은 코코아 플라바놀이 피부의 거칠기와 각질을 감소시키고 피부 수분을 증가시키며 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움이 된다는 것을 발견했습니다
녹차	녹차는 많은 피부 이점과 관련이 있습니다. 폴리페놀이라고 불리는 녹차에서 발견되는 화합물은 죽어가는 피부 세포를 젊어지게 하는데, 이는 상처나 특정 피부 상태를 치료하는데 유용할 수 있음을 시사합니다
백차	백차는 항암 및 노화 방지 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 백차의 일부 성분은 산화 스트레스와 면역 세포 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다
케일	케일은 루테인과 제아잔틴의 최고 공급원 중 하나입니다. 루테인과 제아잔틴은 빛으로 인한 피부 손상, 특히 자외선으로 인한 피부 손상을 방지합니다
오메가-3	지방이 풍부한 생선, 호두, 호박씨 또는 아마인유 및 옥수수유와 같은 오일에서 발견되는 오메가-3는 피부의 건조와 비듬을 예방할 수 있습니다
콩	콩은 갱년기 여성의 눈 바깥 쪽 모서리에 나타나는 피부 주름을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다

 

 

피부 좋아지는 방법 2. 스트레스 억제

 

중요한 일이 일어나기 직전에 얼굴을에 보기 흉한

여드름이 생기는 것을 본 적이 있습니까? 과학자

들은 스트레스 수준과 피부 문제 사이의 몇 가지

연관성을 확인했습니다

 

대학생을 대상으로 한 연구에서 높은 스트레스

수준을 경험한 사람들은 다음과 같은 피부 문제를

경험할 가능성이 더 높았습니다

 

* 가려운 피부, 두피의 각질, 성가신 발한, 손 발진

 

다른 연구에 따르면 높은 스트레스 수준을 보고한

10대 들은 심각한 여드름을 가질 가능성이 23%

더 높았습니다

 

연구자들은 스트레스가 모공을 막는 기름진 물질인

피지의 양을 증가시키는 것으로 생각합니다. 이것은

차례로 더 큰 여드름 심각도로 이어집니다

 

스트레스 수준을 줄이면 피부가 더 깨끗해질 수

있습니다. 스트레스가 피부에 영향을 미친다고

생각되면 요가 또는 명상과 같은 스트레스 감소

요법을 시도하는 것도 좋습니다

 

3. 피부 속 수분 유지

 

피부 모이스처라이저는 피부 세포의 최상층을 수분

으로 유지하고 수분을 밀봉합니다

 

모이스처라이저는 종종 수분을 끌어당기는 습윤제,

피부의 수분을 유지하는 폐쇄제, 피부 세포 사이의

공간을 부드럽게 하는 연화제를 포함합니다

 

수분을 유지하고 건조하고 붉어지고 가려운 피부를

예방하기 위해 다음과 같은 방법을 권장합니다

 

* 하루에 5~10분 동안 샤워나 목욕 (과도한 세안은

피부의 기름진 층을 벗겨내고 건조하게 할 수있다)

 

* 뜨거운 물 대신 따뜻한 물 사용, 거친 비누의

사용 최소화(순하고 향이 없는 클렌저 사용)

 

* 피부 표면을 손상시킬 수 있는 연마성 스크럽

브러시, 목욕 스펀지 및 수건 피하기

 

 

* 세안 후 즉시 수분 공급, 자극을 최소화하기 위해

로션보다는 크림 사용, 피부 긁지 않기, 저자극성

세탁 세제 사용, 피부를 건조하게 할 수 있는 난로

및 기타 열원에 가까이 가지 않기

 

이러한 간단한 변화로도 건조한 피부가 완회되지

않으면 피부과 전문의에게 문의하는 것도 좋습니다

 

 

피부 좋아지는 방법 4. 금연

 

흡연은 얼굴 피부와 다른 신체 부위에 위치한 피부를

노화시킵니다. 흡연은 피부의 외피에서 발견되는

혈관을 좁혀 혈류를 줄이고 건강 유지에 필요한 영양

분과 산소를 고갈시킵니다

 

콜라겐과 엘라스틴은 피부에 힘과 탄력을 줍니다

 

흡연은 콜라겐의 파괴와 콜라겐 생성의 감소를

일으켜 피부의 자연적인 탄력을 감소시킬 수

있습니다

 

또한 입술을 오므리는 등 담배를 피울 때 하는

반복적인 표정은 얼굴 주름을 유발할 수 있습니다

 

현재 담배를 피우고 있다면 피부 건강을 위해 할 수

있는 최선의 방법은 담배를 끊는 것입니다

 

5. 충분한 수면

 

충분한 수면을 취하면 눈 주위의 다크서클이 사라

지고 피부 톤이 개선됩니다

 

성인은 매일 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장

합니다. 그 시간 미만의 수면은 건강, 특피 피부에

해로울 수 있습니다

 

만성 수면 부족은 비만, 면역 결핍, 당뇨병 및 암과

관련이 있는 것으로 알려져 있지만 연구에 따르면

수면의 질이 피부 기능과 노화에도 상당한 영향을

미칠 수 있음이 밝혀졌습니다

 

수면 부족으로 분류된 사람들은 조기 피부 노화의

징후가 증가했으며 태양 노출과 같은 환경적 스트

레스 요인으로 인해 밤에 피부가 스스로 복귀하는

능력이 감소했습니다

 

 

깊은 수면 중에 신체는 복구 모드로 들어가 피부,

근육, 혈액 및 뇌 세포를 재생합니다. 충분한 수면

이 없으면 신체는 새로운 콜라겐을 생성할 수

없습니다. 콜라겐은 피부가 처지는 것을 방지합니다

 

최고의 모습을 보기 위해 이른 밤에 잠을 자고 7시간

동안 잘 수 있도록 노력해야 합니다

 

피부를 건강하게 젊게 유지하는 것이 반드시 값비싼

크림과 로션을 구입하여 돈을 지불하는 것을 의미

하지는 않습니다

 

이상으로 피부 좋아지는 방법 5가지에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다