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건강에 좋은 식단은 여러 가지 색깔의 과일과채소, 전곡류와 전분, 좋은 지방과 마른 단백질을 포함합니다. 건강에 좋게 먹는 것은 소금과 설탕을 많이 첨가한 음식을 피하는 것을의미합니다. 1. 체중감량 체중 감량은 만성 질환의 위험을 줄이는 데도움이됩니다. 과체중 또는 비만인 경우 다음과 같은 여러 조건을 개발할 위험이 더 높습니다. 심장병, 비인슐린 의존성 진성 당뇨병, 불량한 골밀도, 일부 암 입니다. 전체 야채와 과일은 대부분의 가공 식품보다칼로리가 낮습니다. 체중 감량을 원하는 사람은 매일 먹는 칼로리 섭취량을 줄여야합니다. 개인의 칼로리 요구 사항을 결정하는 것은 미국정부가 발표한 식단 지침을 사용하면 쉽습니다. 가공 식품이 없는 건강한 식단을 유지하면 칼로리를 계산하지 않고도 일일 한도 내에서 ..