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시간에 따라 근육의 견고함과 아픔을 경험하는것이 일반적입니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품이 도움이 될 수 있지만 많은 사람들은 자연적인 근육 완화제를 사용하는 데 관심이 있습니다. 1. 체리와 타트 체리 주스 체리는 항산화 물질과 항염증제가 풍부합니다.2018 리뷰에서 체리는 통증과 운동으로 인한근육 손상음 감소시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 일부 연구에서는 전체 과일보다 강한 체리 농축물을 사용했는데 이는 증거를 평가할 때 유의해야합니다. 타트 체리 주스는 온라인으로 구매할 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 항염증 효과가 있는 항산화 제와 폴리페놀의 훌륭한 공급원입니다. 작은 연구에 따르면블루 베리 보충제가 운동 능력을 향상시키고 염증성마커를 감소시킬 수 있다고합니다. 염증을 ..