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기름진 생선 효능 8가지 (오메가3) 기름진 생선은 심장병 위험 감소, 정신 능력 향상, 암, 알코올 관련 치매 및 류마티스 관 절염으로부터의 보호를 포함하여 많은 건강 상의 이점과 관련이 있습니다 어유에는 두 가지 지방산인 에이코사펜타엔산 (EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 포함되어 있습 니다. 이들은 심혈 관계에 도움이 되는 것으로 보여집니다 미국 심장 협회(AHA)는 적어도 매주 기름진 생선을 2인분 소비하는 것을 권장합니다 기름진 생선의 종류 기름진 생선은 신체 조직 전체와 복강에 상당한 양의 기름을 함유하고 있습니다. 기름진 생선의 예는 다음과 같습니다 * 송어, 연어, 정어리, 뱀장어, 뱅어, 고등어, 청어, 참치 이 모든 생선은 통조림이든, 냉동이든 오메가 3 지방산이 풍부합니다 기름진 생..