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멜라토닌 효능 부작용 멜라토닌은 뇌의 솔방울샘에서 생성되는 호르몬 입니다. 사람들은 또한 편안한 수면을 촉진하기 위해 천연 또는 합성 보충물로 받아들일 수 있다 멜라토닌은 체내에서 많은 기능을 수행하지만 대부분 체내 순환 리듬을 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 순환 리듬은 신체의 내부 시계입니다 이것은 신체가 언제 자야 하는지, 언제 일어나야 하는지 알려줍니다 인간의 경우 순환기 시계는 시교차상 핵 (SCN) 영역에 있습니다. 매일의 빛과 어둠의 패턴을 이용하여, SCN은 규칙적인 수면 및 깨우기 주기를 만들고 유지합니다 빛의 수준에 대한 정보는 SCN에 도달한 다음 뇌 중앙 깊숙한 곳에 있는 솔방울샘으로 전달 됩니다. 솔방울샘은 밤에 멜라토닌을 분비하고 낮에는 그 분비물을 차단한다 어떤 음식들은 멜라..