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불면증에 좋은 음식 발레리안 루트 효능 발레리안은 수면 보조제로 판매되며 불안 요소를 치료하기 위한 가벼운 진정제 성질을 가진 식물입니다. 하지만 효과가 있을까?? 미국에서 발레리안 식이 보조제는 일반적으로 수면 보조제로 판매됩니다. 유럽에서는 사람들이 불면증과 불안을 해소하기 위해 자주 복용합니다. 실제로 250종 이상의 발레리안 종들이 있지만 서양쥐오줌풀 (발레리안)은 의약 목적으로 가장 일반적으로 사용되는 종입니다. 발레리안은 고대 그리스와 로마 시대로 거슬러 올라가지만 발레리안이 불면증과 불안을 치료하는 효과에 대한 강력한 임상 증거는 부족합니다. 그러나 발레리안은 미국 식품의약국 (FDA)에 의해 안전하다고 간주되며 벤조디아제핀 및 바르비투르산염 등 합성 의약품보다 부드럽다. 이러한 이유로 발레..