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비타민 K의 두 가지 주요 형태가 있습니다. 비타민 K-1과 비타민 K-2입니다. K1은 잎이 많은 녹색 채 소에서 주로 발생하며 비타민 K의 주요 식이 공급 원입니다. 그러나 신체는 K2를 보다 쉽게 흡수하며 특히 K2 하위 유형인 MK-7을 흡수합니다. 비타민 K2의 좋은 출처에는 발효 식품, 장기 육류 및 유제품이 포함됩니다. 낫토와 같은 발효된 대두 는 특히 비타민 K2의 풍부한 원천입니다. 인간의 내장에 사는 박테리아도 소량의 K2를 생산합니다. 두 형태의 비타민 K는 모두 혈액 응고 및 뼈 건강에 필수적입니다. 그러나 비타민 K2는 특정 형태의 암 및 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 비타민 K 결핍증은 매우 드물며 대부분의 사람들은 식단에서 이 비타민을 충분히 섭취합니다. 일부 위 장관 증상..