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비타민 A는 신체의 발달을 돕고 면역 체계를 강화시키는 필수 영양소입니다. 우리 몸은 자연적으로비타민 A를 생산하지 않기 때문에 일부 사람들은보충제를 선택합니다. 그러나 너무 많은 비타민 A가 뼈의 건강을 해칠 가능성이 있다고 연구진은경고하고 있습니다. 일반적으로 우리는 당근, 고구마, 쇠소기 간, 연어및 여러 유제품과 같이 우리가 먹는 음식에서 비타민A를 추출합니다. 균형 잡힌 건강식을 먹으면우리의 시스템에 충분한 비타민 A를 확보 할 수있습니다. 비타민 A가 필요로 하는 양은 나이뿐만아니라 다른 요인에 따라 다릅니다. 건강(NIH)의 국립 연구소 상태 비타민 A의이상적인 일일 섭취량은 900 마이크로 그램 입니다, 남성과 19-50 세 여성 700 MCG RAE에 대한 레티놀 활동 등가물(MCG RA..