섬유질이 풍부한 음식 13가지

섬유질이 풍부한 음식 13가지 식이요법에서 고섬유질 식품을 포함하면 장건강 유지, 심장 건강 증진, 체중 감량 촉진과 같은 많은 이점이 있습니다 사람들은 식단에서 수용성 및 불용성 섬유질을 모두 섭취해야합니다. 다양한 고섬유질 식단을 섭취한다는 것은 과일, 채소, 콩과식물 및 통곡물을 많이 섭취하는 것을 의미합니다 이번 포스팅에서는 섬유질이 풍부한 음식 13가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다 섬유질이 풍부한 음식 콩과식물 13가지 콩류는 콩, 렌틸콩 및 완두콩을 포함하는 섬유질이 풍부한 식물 기반 식품입니다 콩은 발효 가능한 섬유질의 좋은 공급원 입니다. 이 섬유질은 대장으로 이동하여 장에 있는 다양한 건강한 박테리아 군집을 먹이는 데 도움이 됩니다 연구자들은 건강한 장내 미생물 군집과 낮은 비만율..
건강 정보 2020. 10. 9. 10:04
1