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세로토닌 음식 7가지 세로토닌은 기분을 안정시키는 역할을 한다고 믿어지는 화학적 전달 물질입니다 이것은 여러분의 기분을 북돋을 뿐만 아니라 건강한 수면 패턴을 만들어내는데 도움을 준다고 합니다 세로토닌 수치는 기분과 행동에 영향을 미칠 수 있으며 화학 물질은 일반적으로 기분이 좋고 오래 사는 것과 관련이 있음을 보여줍니다 보충제는 아미노산 트립토판을 통해 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다. 세로토닌은 트립 토판에서 합성됩니다 그러나 세로토닌 수치를 높이기 위한 보다 자연 스러운 접근 방식을 위해 트립토판이 포함된 음식을 섭취할 수 있습니다 트립토판 결핍은 우울증과 불안과 같은 기분 장애가 있는 사람들에게서 나타나는 것으로 알려져 있습니다 낮은 트립토판 식단을 따를 때 뇌의 세로토닌 수치가 떨어집니다...