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식이섬유 효능 및 많은 음식 조사료라고도 하는 식이섬유는 식물성 식품에서 소화되지 않는 부분입니다. 섬유질은 심장병과 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다 섬유소는 대부분 야채, 과일, 통곡물, 콩류에 있습니다. 수용성과 불용성의 두 가지 유형의 섬유질이 있으며 둘 다 건강에 중요한 역할을 합니다 * 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 변베 부피를 더하여 변비를 예방합니다 * 수용성 섬유소는 물을 흡수하여 소화 시스템에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 수용성 섬유소는 콜레 스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다 오늘은 식이섬유 효능 및 많은 음식에 대해 천천히 알아보도록 하겠습니다 식이섬유 효능 식이섬유는 건강한 식단의 필수 요소입니..