아연이 많은 음식 10

아연이 많은 음식 10 아연은 건강에 필수적인 미네랄입니다 300개의 이상의 효소 기능에 필요하며 신체의 많은 중요한 과정에 관여합니다 영양소를 대사하고 면역 체계를 유지하며 신체 조직을 성장 및 복구합니다 몸에는 아연이 저장되어 있지 않으므로 일일 요구 사항을 충족할 수 있도록 매일 충분한 양을 섭취해야합니다 남성은 하루에 11mg의 아연을 섭취하고 여성은 8mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 임신 중 이라면 하루 11mg이 필요하고 모유 수유 중 이라면 12mg이 필요합니다 유아, 청소년, 노인, 임신 중이거나 모유 수유중인 여성을 포함한 사람들은 아연 결핍의 위험이 있습니다 그러나 아연이 풍부한 식품이 포함된 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 모든 사람의 필요를 만족시켜야 합니다 이번 포..
건강 정보 2021. 1. 4. 18:00
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