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엽산 효능 및 하루 권장량 엽산은 야채, 콩류, 계란, 과일 등 다양한 식품 에서 발견됩니다. 비타민B-9라고도 합니다 쇠고기의 간을 제외하고 고기는 일반적으로 엽산이 적습니다 엽산은 B비타민 중 하나이며 골수에서 적혈구와 백혈구를 만들고 탄수화물을 에너지로 전환하며 DNA와 RNA를 생성하는데 필요합니다 적절한 엽산 섭취는 임신, 유아 및 청소년기와 같은 급속한 성장기에 매우 중요합니다 이번 포스팅에서는 엽산 효능 및 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다 엽산 하루 권장량 엽산의 하루 권장량(RDA)은 다음과 같이 연령대에 따라 다릅니다 0~6개월 65mcg 7~12개월 80mcg 1~3세 150mcg 4~8세 200mcg 9~13세 300mcg 14세 이상 400mcg 임신 중 600mcg 수유 ..