오메가 3 많은 음식 식물 공급원편

오메가 3 많은 음식 식물 공급원편 오메가 3 지방산은 많은 건강상의 이점을 제공하는 중요한 지방입니다 연구에 따르면 염증을 줄이고 혈중 중성 지방을 줄이며 치매의 위험을 줄일 수도 있습니다 오메가 3 지방산의 가장 잘 알려진 공급원은 생선 기름과 연어, 송어 및 침치와 같은 지방이 풍부한 생선입니다 이것은 채식주의자 또는 단순히 생선을 싫어하는 사람들에게 오메가 3 지방산 요구를 충족시키는데 어려움을 줄 수 있습니다 오메가 3 지방산의 세 가지 주요 유형 중 식물성 식품에는 일반적으로 알파-리놀렌산(ALA)만 포함되어 있습니다 알파-리놀렌산(ALA)은 체내에서 그다지 활동적 이지 않으며 동일한 건강상의 이점을 제공하기 위해 두 가지 다른 형태의 오메가 3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔..
건강 정보 2021. 1. 25. 08:29
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