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철분이 많은 음식 유아편 유아들은 모든 종류의 이유로 음식을 거부하는 것으로 알려져 있습니다. 철분 결핍은 어린이들 에게 흔하며, 대략 8%의 유아들이 철분 결핍을 가지고 있을 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 유아기에 적합한 철분이 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유아에게 얼마나 많은 철분이 필요할까? 미국 국립보건원에 따르면 아이들은 다음과 같은 일일 철분 섭취량을 밀리그램 (mg) 단위로 섭취해야 합니다. 7~12개월 - 11mg 1~3세 - 7mg 4~8세 - 10mg 그러나 하루 철분 권고량은 유아가 먹는 음식에 따라 다릅니다. 철분에는 헴과 비헴의 두 가지 형태가 있습니다. 헴철은 육류 및 해산물과 같은 동물성 제품에서만 사용할 수 있습니다. 비헴 철분은 비 동물성 소스와 강화 식품에..