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정어리 효능 4가지 정어리는 오메가 3 지방산이 풍부한 기름진 생선 입니다. 또한 정어리는 단백질, 비타민 및 미네랄 의 좋은 공급원이며 큰 물고기보다 수은 오염이 적을 수 있습니다 정어리는 청어과에 속하는 작고 뼈가 부드러운 생선입니다. 정어리라는 이름은 한때 이 물고기 들이 풍부했던 지중해섬 사르디나에서 유래된 것일 수 있습니다 이번 포스팅에서는 정어리 효능 4가지에 대해 천천히 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다 정어리 효능 정어리는 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원이며 항염 작용을 할 수 있습니다. 그들은 또한 단백질 뿐만 아니라 일부 비타민과 미네랄의 좋은 공급원 입니다 항응고제를 복용하는 사람은 오메가 3 지방산 섭취를 조절해야 할 수도 있지만 사람들은 건강한 식단의 일부로 정어리를 정기적으로 ..