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대부분의 연구는 남성이 낮은 정자수를 관리하고 향상시키는 데 도움이되는 생활 습관 변화, 자연 요법 및 식이 요법의 사용을 지원합니다. 이러한 생활 습관 변화에는 규칙적인 운동 요법 과 수면 일정 채택뿐만 아니라 담배, 과도한 알 코올 및 불법 약물 사용을 피하는 것이 포함됩 니다. 또한 특정 처방약을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 높은 정자수를 촉진하는 식이 변화에는 트랜스 지방산 섭취를 줄이고 다중 불포화 지방산과 비타 민 D 섭취를 증가시키는 것이 포함됩니다. 과일과 채소가 많이 포함된 건강하고 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 식단을 통해 정자수 늘리 는 가장 좋은 방법입니다. 다음은 정자수를 늘리는 몇 가지 자연스러운 방법입니다. 1. 충분한 운동과 수면 여러 연구에 따르면 과체중 또는 비..