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작은 크기에도 불구하고 치아씨드는 중요한 영양소로 가득합니다. 그것들은 항산화제가 풍부하고 섬유질, 철분, 칼슘을 제공하는 오메가3 지방신의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 심장 마비와 뇌졸중을 예방하는 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. 치아씨드에 대한 빠른 사실 치아씨드에 대한 몇 가지 주요 사항은 다음과 같습니다. * 치아씨드는 오메가-3 지방산, 섬유, 항산화제, 철분 및 칼슘의 좋은 공급원입니다. * 물과 혼합하면 비건 요리에서 계란을 대체 할 수 있습니다. 치아씨드 효과 및 효능 1. 치아와 섬유의 힘 2015년에서 2020년까지 미국 식이 지침에 따르면 50세 미만의 남성은 하루에 30.8g의 섬유를 섭취 하고 50세 미만의 여성은 하루에 25.2g을 섭..