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칼슘 많은 음식 15가지 리스트 칼슘은 건강에 매우 중요합니다. 사실, 여러분의 몸에는 다른 어떤 미네랄 보다 더 많은 칼슘이 있습니다. 이것은 뼈와 치아의 많은 부분을 구성 하고 심장 건강, 근육 기능 및 신경 신호에 역할을 합니다 칼슘의 일일 권장 섭취량(RDI)은 대부분의 성인의 경우 하루에 1,000mg이지만 50세 이상 여성과 70세 이상의 모든 사람은 하루 1,200mg을 섭취 해야 하며 4~18세 어린이는 1,300mg을 섭취 하는 것이 좋습니다 그러나 많은 비율의 사람들이 식단을 통해 필요한 칼슘을 충족하지 못합니다 칼슘이 풍부한 주요 식품은 우유, 치즈, 요구 르트와 같은 유제품입니다. 그러나 많은 비 유제품 공급원도 칼슘이 많이 포함되어 있습니다 여기에는 해산물, 잎이 많은 채소, 콩과..