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해바라기 씨 효능 4가지 해바라기 씨는 사람들이 트레일 믹스, 아침 시리얼 또는 간식으로 가방에서 바로 섭취하는 인기 있는 건강 식품입니다 그것은 건강한 지방, 미네랄 및 항산화 화합물을 포함한 유익한 영양소를 함유하고 있습니다 오늘은 해바라가 씨 효능 4가지에 대해서 천천히 살펴보도록 하겠습니다 해바라기 씨 영양가 해바라기 씨는 끈끈한 겉껍질과 줄무늬를 가지고 있습니다. 껍데기는 사람이 소화하기 어렵기 때문에 보통 선체 씨를 먹습니다. 사람들은 또한 해바라기 씨 알맹이에서 싹을 기를 수 있어 씨앗의 영양상의 이점을 증가시킬 수 있습니다 해바라기 씨앗의 1온스 부분은 다음과 같은 영양소를 제공합니다 영양소 껍질을 벗긴 종자의 1온스 당 양 칼로리 165 단백질 5.48g 지방 14.1g 탄수화물 6.82..