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혈압 낮추는 음식 12가지 식단을 바꾸면 고혈압을 크게 줄일 수 있습니다. 연구는 특정 음식이 즉시 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다. 약물, 식습관 변화, 그리고 다른 생활방식의 변화는 고혈압을 줄이면서 관련 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장병의 위험을 증가시킵니다. 이번 포스팅에서는 혈압 낮추는 음식 12가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 혈압 낮추는 음식 1. 딸기 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라는 항산화 성분이 들어 있습니다. 안토시아닌을 많이 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 고혈압 위험이 8% 감소한 것을 발견했습니다. 2. 바나나 혈압 낮추는 음식 두 번째는 바나나입니다. 바나나에는 고혈압 관리..

안녕하세요. 오늘은 혈압 낮추는 방법 6가지에 대해 포스팅을 진행보려고 합니다. 혈압을 낮추기 위해 여러 단계를 취할 수 있습니다. 여기에는 의사가 제공 할 수 있는 약물뿐만 아니라 생활 습관 조치가 포함됩니다. 1. 건강하게 먹는다 - DASH 다이어트 DASH 다이어트는 고혈압을 막기 위한 식이 요법의 약자입니다. 과일과 채소가 풍부하고 지방이 적은 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. DASH 다이어트의 전체 에너지 섭취량은 하루에 약 2,000 칼로리입니다. 식단의 다른 부분들은 매일 적은 양의 살코기와 가금류들입니다. 연어와 참치와 같은 기름진 생선은 심장을 위한 건강한 고기 선택입니다. DASH의 목표는 지방에서 나오는 총 일일 칼로리 수준을 30% 미만으로 유지하는 것입니다. 단일 불포화 지방은..