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히카마 효능 히카마는 감자나 순무와 녹말 뿌리채소입니다. 덩이뿌리는 약간 단맛이 나지만 당도가 낮아 당뇨병 등 저당식을 시도하는 사람에게 좋은 탄수화물 공급원입니다. 원래 멕시코에서 유래한 히카마는 때때로 멕시코 순무 또는 암콩으로도 알려져 있습니다. 뿌리는 먹기에 안전하지만 콩을 포함한 나머지 부분은 독성이 있습니다. 이번 포스팅에서는 히카마 효능에 대해 천천히 알아보도록 하겠습니다. 히카마 효능 4 1. 식이섬유의 건강한 공급원 히카마는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 생히카마 1컵 또는 30그램에는 6.4g의 식이섬유를 함유 하고 있습니다. 미국 식품의약국 (FDA)에 따르면 대부분의 미국 인들은 충분한 섬유질을 섭취하지 못한다고 한다. 식이섬유의 하루 섭취 권장량은 여성이 하루 25g, 남성이 38g..