식물성 에스트로겐 부작용 음식 및 효능

 

식물성 에스트로겐 부작용 음식 및 효능

 

식물성 에스트로겐은 식물과 식물성 식품에서

발견되는 천연 화합물입니다. 섭취하면 신체에

서 생성되는 에스트로겐과 같은 방식으로 사람

에게 영향을 줄 수 있습니다

 

오늘은 식물성 에스트로겐 부작용 음식 및 효능

에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

식물성 에스트로겐이란?

 

식물성 에스트로겐은 또는 식이 에스트로겐은

식물에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다

 

이 식물의 대부분은 이미 사람의 식단의 일부

입니다. 에스트로겐은 월경 주기를 조절하는

여성의 몸에서 분비되는 호르몬이빈다. 신체의

내분비계는 이 호르몬을 생산하는 역할을 합니다

 

청소년기에 에스트로겐은 여성의 가슴, 겨드랑이

털, 음모의 발달에 중요한 역할을 합니다. 폐경기

까지 에스트로겐은 여성의 월경을 조절합니다

 

식물성 에스트로겐이 함유된 식품은 다음과 같습니다

 

* 채소, 과일, 일부 곡물, 콩과 식물

 

사람이 식물성 에스트로겐을 함유한 식물성 식품을

섭취하면 신체에서 생성되는 에스트로겐과 유사한

효과를 나타낼 수 있습니다. 이러한 이유로 식물성

에스트로겐은 식이 에스트로겐으로 알려져 있습니다

 

식물성 에스트로겐은 어떻게 작용할까?

 

식물성 에스트로겐은 화학 구조가 신체의 에스트로

겐과 매우 유사하기 때문에 에스트로겐을 모방합니

다. 식물성 에스트로겐이 체내에 들어오면 신체의

에스트로겐 수용체는 마치 에스트로겐인 것처럼

취급합니다

 

식물성 에스트로겐은 정상적인 호르몬 기능을 방해

하는 화학 물질이기 때문에 내분비 교롼 물질입니다

 

그러나 식물성 에스트로겐은 몸에서 생성되는 에스

트로겐만큼 강하게 결합하지 않기 때무넹 효과가 약

할 수 있습니다

 

 

식물성 에스트로겐 효능

 

식물성 에스트로겐은 폐경기에 접어들면서 호르몬

균형을 재조정하려는 여성에게 도움이 될 수 있습

니다. 여성이 폐경에 이르고 월경이 중단되기 전인

갱년기에는 신체의 호르몬 수치가 변동하여 다양한

증상을 유발합니다

 

폐경기는 일반적으로 여성의 40대에 시작되어 폐경

까지 지속됩니다. 폐경기의 증상은 다음과 같습니다

 

* 일과성, 부드러운 가슴, 낮은 성욕, 피로, 불규칙한

기간, 기분 변화

 

이러한 증상은 불쾌할 수 있으며 일부 여성은 호르

몬 대체 요법을 사용하여 증상을 조절합니다

 

식물성 에스트로겐은 호르몬 대체 요법에 사용되는

합성 에스트로겐에 대한 천연 대안을 제공합니다

 

 

식물성 에스트로겐은 또한 다음과 같은 다양한

잠재적 이점을 가지고 있습니다

 

1. 안면 홍조 완화

 

식물성 에스트로겐은 불편한 안면 홍조를 완화하는데

도움이 될 수 있습니다. 2014년 연구는 식물성 에스트

로겐이 어떤 심각한 부작용없이 갱년기 여성의 안면

홍조의 빈도를 감소시키는 것을 발견했습니다

 

2. 골다공증 예방

 

폐경 후 에스트로겐 결핍은 뼈 건강에 영향을

미치고 골다공증과 같은 상태를 유발할 수 있습

니다

 

호르몬 대체 요법(HRT)은 이를 치료하고 뼈의

강도를 높이는데 도움이 될 수 있지만 불편한

부작용이 있을 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은

자연적인 대안이 될 수 있습니다

 

2011년 연구에 따르면 식물성 에스트로겐이 폐경기

골다공증 퇴치에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다

 

그러나 연구자들은 몇 가지 잠재적인 부작용이 있다

고 지적했습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 현재 식

물성 에스트로겐을 규제하지 않기 때문에 연구에서는

골다공증에 대한 복용을 권장하지 않았습니다

 

3. 월경 문제 퇴치

 

여성의 에스트로겐 수치가 떨어지면 기분과 에너지

수치에 영향을 줄 수 있습니다

 

일부 여성들은 이 기간 동안 호르몬 수치의 균형을

맞추고 증상을 완화하기 위해 식물성 에스트로겐이

풍부한 음식을 먹으려고 합니다

 

이러한 방식으로 식물성 에스트로겐을 사용하는 것

을 지원하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다

 

 

식물성 에스트로겐 효능 4. 여드름 치료

 

여성이 여드름이 발생할 때 원인은 체내 남성 호르

몬(안드로겐)의 증가일 수 있습니다. 식물성 에스트

로겐은 호르몬 수치를 재조정하여 여드름을 퇴치하

는데 도움이 될 수 있습니다

 

2017 연구는 부분적으로 이 이론을 지원하지만 더

많은 연구가 식물성 에스트로겐이 효과적인 여드름

치료제인지 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요

합니다

 

5. 유방암 퇴치

 

식물성 에스트로겐이 유방암과 같은 호르몬 암과

싸우는데 유익하다는 주장이 있습니다

 

2009년 한 연구는 콩 음식을 섭취하는 것이 유방암

여성들에게 사망과 재발의 위험을 감소시킨다는 것

을 발견했습니다. 콩 음식은 식물성 에스트로겐이

풍부합니다

 

2015년의 또 다른 연구는 식물성 에스트로겐이

유방암 세포의 성장을 억제한다는 것을 발견했습

니다. 그러나 2015년의 한 연구는 유방암 생존에

있어서 식물성 에스트로겐의 역할은 복잡하며

여성의 폐경기가 어느 단계에 있는지에 달려있다고

제안했습니다

 

6. 심장 건강 증진

 

식물성 에스트로겐은 심장 건강을 도울 수 있습니다

 

2016년 한 연구는 식물성 에스트로겐이 폐경 후

여성의 동맥에 영향을 미치는 질환을 치료하고

심장 건강을 개선하는데 도움을 준다는 것을 발견

했습니다

 

 

식물성 에스트로겐 부작용 및 위험성

 

연구에 따르면 식물성 에스트로겐은 호르몬 대체

요법에 사용되는 합성 에스트로겐과 유사한 이점

을 제공할 수 있습닏

 

그러나 이것이 합성 에스트로겐보다 안전하다는

의미는 아닙니다. 그들은 비슷한 방식으로 행동

하고 같은 위험을 감수할 수 있습니다. 여기에는

다음과 같은 위험 증가가 포함될 수 있습니다

 

* 비만, 암, 번식 문제

 

 

2010년 연구는 여성의 식단에서 높은 수준의

콩이 난소의 기능에 영향을 미칠 수 있다는 것을

발견했습니다

 

식물성 식품을 섭취하는 것이 건강에 좋다고 믿어

지며 많은 식물성 식품에는 식물성 에스트로겐이

포함되어 있습니다

 

식물성 에스트로겐이 어떻게 작용하는지 완전히

이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다

 

식물성 에스트로겐을 높은 수준으로 섭취하는

것이 건강에 위험을 초래하는지 여부가 명확하지

않기 때문입니다

 

사람이 식물성 에스트로겐 보충제를 복용하지

않는 한 유해한 수준을 섭취할 가능성의 거의

없습니다

 

식물성 에스트로겐을 포함한 새로운 보충제를

복용하지 전에 항상 의사와 상의해야 합니다

 

식물성 에스트로겐 음식

 

1. 견과류와 씨앗

 

다음 견과류와 씨앗에는 식물성 에스트로겐이

많이 함유되어 있습니다

 

* 아마씨, 해바라기 씨, 참깨, 아몬드, 호두

 

2. 과일

 

특정 과일에는 다음과 같은 식물성 에스트로겐이

풍부합니다

 

* 사과, 당근, 석류, 딸기, 크랜베리, 포도

 

3. 채소

 

다음을 포함한 특정 채소는 식물성 에스트로겐의

좋은 공급원입니다

 

* 참마, 렌틸콩, 녹두, 새싹

 

4. 콩 제품

 

콩 및 콩 제품에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다

여기에는 다음이 포함됩니다.

 

* 콩, 두부, 템페, 된장국

 

5. 허브

 

다음 허브에는 식물성 에스트로겐이 포함되어

있습니다

 

* 레드 클로버, 감초 뿌리, 홉

 

이상으로 식물성 에스트로겐 부작용 음식 및 효능

에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다