속쓰림에 안좋은 음식 8가지

 

속쓰림에 안좋은 음식 8가지

 

속쓰림은 많은 사람들이 가끔 경험하는 불타는 느낌

입니다. 지방이 많은 음식 및 알코올과 같은 특정

음식을 피하면 증상을 완화 할 수 있습니다

 

정기적으로 속쓰림을 경험하면 기저 질환이 있을

수 있으므로 의사와 상담해야 합니다

 

이번 포스팅에서는 속쓰림에 안좋은 음식 8가지에

대해 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다

 

 

속쓰림이란 무엇일까?

 

의사는 속쓰림을 위산 역류, 위산 소화 불량 또는

위식도 역류라고합니다

 

속쓰림은 위의 산이 식도 또는 목으로 다시 흘러

갈 때 발생합니다. 어떤 사람들은 이것을 흉골

뒤에서 시작하여 목으로 올라가는 타는듯한

불편감으로 묘사합니다. 목에 쓴 맛이나 압박감

이 있을 수도 있습니다

 

증상은 몇 시간 동안 나타날 수 있으며 특정

음식을 먹은 후 더 나빠질 수 있습니다

 

한 리뷰에 따르면 속쓰림은 젊은 여성과 중년

여성에게 가장 흔하다고 합니다

 

속쓰림에 안좋은 음식

 

일부 음식과 음료는 속쓰림 증상을 유발하거나

식도를 자극 할 수 있습니다

 

모든 사람이 음식에 다르게 반응 할 수 있으므로

다른 음식을 먹은 후 증상을 모니터링하여 어떤

것이 속쓰림을 유발할 수 있는지 확인해야 합니다

 

1. 매운 음식

 

매운 음식은 위를 자극하고 속쓰림을 유발할 수

있습니다

 

칠리 페퍼에는 캡사이신이 포함되어 있는 연구에

따르면 위 배출 지연을 유발하고 역류를 촉진할

수 있다고 합니다

 

테이크 아웃이나 식다에서 나온 매운 음식에는

종종 속쓰림을 유발할 수 있는 지방이 포함되어

있습니다

 

2. 기름진 음식과 튀긴 음식

 

전문가들은 기름진 음식과 튀긴 음식은 소화하는데

더 오래 걸리고 식도 괄약근에 가해지는 압력을

증가시킨다고 조언합니다. 그럼 다음 괄약근이

열리고 산이 목으로 흘러 들어갑니다

 

식단에서 제외 할 수 있는 식품은 다음과 같습니다

 

* 튀김, 햄버거, 튀긴 베이컨, 치킨, 소시지,

감자칩, 도넛, 패스트리

 

 

속쓰림에 안좋은 음식 3. 산성 식품

 

한 매체에 따르면 토마토와 감귤류와 같은 산성

식품은 손상된 식도의 내벽을 자극 할 수 있다고

합니다

 

사람들은 레몬, 오렌지, 자몽을 피하고 대신 베리,

멜론, 딸기와 같은 다른 과일을 선택할 수 있습니다

 

사람들은 또한 오렌지 주스 및 기타 감귤 주스

섭취를 제한해야 합니다

 

 

페스토 소스 또는 올리브 오일과 같은 신선한

허브가 토마토 기반 소스를 대체하여 파스타

요리의 산성을 낮출 수 있습니다

 

또는 토마토 기반 소스에 베이킹 소다를 약간

추가하면 일부 산을 중화하는데 도움이 될 수

있습니다

 

4. 탄산 음료

 

탄산 음료에는 하부식도괄약근을 강제로 열고

트림을 유발할 수 있는 가스가 포함되어 있습니다

 

탄산 음료의 설탕은 위에서 발효되어 더 많은

가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다

 

사람들은 탄산 음료와 설탕 음료를 피하고 대신

물이나 희석제를 마셔야합니다

 

5. 고기

 

2018년 시범연구에서 식물성 단백지을 섭취한

참가자들은 식후 1시간 후 육류를 섭취한 참가자

보다 산성 역류량이 적었습니다

 

연구에 따르면 포화 지방과 동물성 단백질은

하부식도괄약근의 수축뿐만 아니라 소화 산과

호르몬에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

 

사람들은 지방이 풍부한 고기나 지방으로 튀긴

고기를 먹을 때 더 많은 증상을 경험할 수 있습

니다. 그러나 그들은 식단의 일부로 칠면조와

닭고기와 같은 살코기를 먹을 수 있습니다

 

 

속쓰림에 안좋은 음식 6. 알코올

 

2009년의 연구에 따르면 알코올성 음료는 하부

식도괄약근을 이완시키고 위산 분비를 자극

한다고 합니다

 

이 연구에서 맥주, 적포도주, 백도포주는 모두

역류를 일으켰습니다

 

어떤 사람들은 알코올 음료 한 잔 후에 증상을

경험할 수 있지만 다른 사람들은 적당량을 견딜

수 있습니다. 사람은 자신의 한계를 해결해야

합니다

 

7. 페퍼민트

 

페퍼민트 오일은 하부식도괄약근을 이완시켜 역류와

속쓰림을 유발할 수 있습니다. 의사가 IBS 증상에

대해 페퍼민트 오일을 투여하면 장내 코팅이되어

식도를 우회하여 신체가 분해하는 위로 들어갈 수

있습니다

 

8. 초콜릿과 커피

 

한 매체에 따르면 초콜릿은 속쓰림을 유발할 수

있다고 합니다

 

커피가 역류에 미치는 영향에 대한 연구는 상충

되는 결과를 낳았습니다

 

2015년 리뷰의 저자는 사람이 마시는 커피의

종류와 공복 여부와 같은 특정 요인이 커피의

효과에 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다

 

사람들은 증상을 모니터링하여 카페인을 견딜

수 있는지 결정해야 합니다

 

속쓰림에 안좋은 음식 요약

 

일부 음식과 음료는 속쓰림 증상을 유발할 수

있으므로 식단에서 제거하면 속쓰림 예방에

도움이 될 수 있습니다

 

사람들은 음식에 다르게 반응하지만 매운 음식과

기름진 음식, 알코올, 카페인이 종종 증상을 유발

합니다

 

식사 후 잠시 휴식을 취하고 담배를 끊는 등

다른 습관을 바꾸는 것도 유익합니다

 

누군가가 속쓰림 증상이 일주일에 두 번 이상

있으면 위식도 역류질환 또는 다른 기저 질환이

있을 수 있으므로 의사를 만나야 합니다

 

이상으로 속쓰림에 안좋은 음식 8가지에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다