꿀 효능 9가지

 

꿀 효능 9가지

 

고대부터 꿀은 음식과 약으로 사용되어 왔습니다

 

유익한 식물 화합물이 매우 풍부하고 여러 가지

건강상의 이점을 제공합니다. 꿀은 100% 빈

칼로리인 정제 설탕 대신 사용할 때 특히 건강에

좋습니다

 

이번 포스팅에서는 꿀 효능 9가지에 대해 한 번

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다

 

 

꿀 효능 1. 일부 영양소 포함

 

꿀은 꿀벌이 만든 달콤하고 진한 액체입니다

 

꿀번은 환경에서 당(주로 당이 풍부한 꽃 과즙)을

수집합니다

 

냄새, 색깔 및 맛은 꽃의 종류에 따라 다릅니다

 

영양학적으로 꿀 1테이블 스푼(21g)에는 64칼로

리와 과당, 포도당, 맥아당 및 자당을 포함하여

17g의 당분이 들어 있습니다

 

섬유질, 지방 또는 단백질은 거의 포함되어 있지

않습니다

 

또한 몇 가지 비타민과 미네랄의 미량(RDI의 1%

미만)이 포함되어 있지만 일일 요구 사항을 충족

하려면 많은 양을 먹어야 합니다

 

2. 고품질의 꿀은 항산화제가 풍부

 

고품질의 꿀은 많은 중요한 산화 방지제를 포함

하고 있습니다. 여기에는 유기산과 플라보노이드와

같은 페놀 화합물이 포함됩니다

 

과학자들은 이러한 화합물의 조합이 꿀에 항산화력을

제공한다고 믿습니다

 

흥미롭게도, 두 가지 연구에 따르면 메밀 꿀은

혈액의 항산화 가치를 증가시키는 것으로 나타

났습니다

 

항산화제는 심장 마비, 뇌졸중 및 일부 유형의 암

위험 감소와 관련이 있습니다. 그리고 눈 건강을

증진시킬 수 있습니다

 

3. 당뇨병 환자에게 설탕보다 덜 해롭다

 

꿀과 당뇨병에 대한 증거는 엇갈립니다

 

한편으로는 제2형 당뇨병 환자에게 흔한 심장병의

여러 위험 요소를 줄일 수 있다고 합니다

 

예를 들어, LDL(나쁜) 콜레스테롤, 트리글리세리드

및 염증을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가

시킬 수 있습니다

 

그러나 일부 연구에 따르면 정제된 설탕만큼이나

혈당 수치를 높일 수도 있다고 합니다

 

당뇨병 환자에게는 꿀이 정제된 설탕보다 약간 더

좋을 수 있지만 여전히 주의해서 섭취해야 합니다

 

 

꿀 효능 4. 혈압 감소

 

혈압은 심장병의 중요한 위험 요소이며 꿀이 혈압을

낮추는데 도움이 될 수 있습니다

 

이것은 혈압을 낮추는 것과 관련된 항산화 화합물을

포함하고 있기 때문입니다

 

쥐와 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 꿀 섭취로

인해 혈압이 약간 감소하는 것으로 나타났습니다

 

5. 콜레스테롤 개선

 

높은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치는 심장 질환의

강력한 위험 요소입니다

 

이러한 유형의 콜레스테롤은 심장 마비와 뇌졸중으로

이어질 수 있는 동맥의 지방 축적인 죽상 동맥 경화증

에서 중요한 역할을 합니다

 

흥미롭게도 여러 연구에 따르면 꿀이 콜레스테롤

수치를 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다

 

 

총 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 감소시키면 HDL

(좋은) 콜레스테롤을 크게 증가시킵니다

 

55명의 환자를 대상으로 한 한 연구에서 꿀을

식용 설탕과 비교한 결과 꿀이 LDL(나쁜) 콜레스테

롤을 5.8% 감소시키고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 3.3%

증가시켰다는 사실을 발견했습니다

 

6. 트리글리세라이드 감소

 

혈중 트리글리세라이드 상승은 심장 질환의 또 다른

위험 요소입니다

 

또한 제2형 당뇨병의 주요 원인인 인슐린 저항성과

관련이 있습니다

 

중성 지방 수치는 설탕과 정제된 탄수화물이

많은 식단에서 증가하는 경향이 있습니다

 

흥미롭게도 여러 연구에서 정기적인 꿀 섭취와

낮은 트리글리세라이드 수치를 연관시켰습니다

 

특히 설탕을 대체하는데 사용할 때 더욱 그렇습니다

 

 

꿀 효능 7. 심장 건강

 

다시 말하지만 꿀은 페놀과 기타 항산화 화합물의

풍부한 공급원입니다. 이들 중 다수는 심장병 위험

감소와 관련이 있습니다

 

그들은 심장의 동맥이 확장되어 심장으로의 혈류를

증가시키는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장

마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전 형성을

예방하는데 도움이 될 수 있습니다

 

또한 쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면 꿀이

산화 스트레스로부터 심장을 보호하는 것으로

나타났습니다

 

8. 화상 및 상처 치유 촉진

 

국소 꿀 치료는 고대 이집트 때부터 상처와 화상을

치료하는데 사용되어 왔으며 오늘날에도 여전히

흔하게 사용됩니다

 

꿀과 상처 관리에 관한 26건의 연구를 검토한 결과

꿀이 수술 후 감염된 부분의 화상과 상처를 치료

하는데 가장 효과적이라는 사실을 발견했습니다

 

꿀은 또한 절단으로 이어질 수 있는 심각한 합병증인

당뇨병성 족부 궤양에 효과적인 치료법입니다

 

한 연구에서는 꿀을 상처 치료제로 사용했을 때

43.3%의 성공률을 보였습니다. 또 다른 연구에서

꿀은 환자의 당뇨병성 궤양의 97%를 치료했습니다

 

연구원들은 꿀의 치유력이 주변 조직에 영양을

공급하는 능력뿐만 아니라 항균 및 항염증 효과에서

비롯된다고 믿습니다

 

또한 건선 및 헤프레스 병변을 포함한 다른 피부

상태를 치료하는데 도움이 될 수 있습니다

 

마누카꿀은 화상 치료에 특히 효과적인 것으로

간주됩니다

 

9. 어린이 기침 억제

 

기침은 상기도 감염이 있는 어린이에게 흔한 문제

입니다. 이러한 감염은 어린이와 부모 모두의

수면과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다

 

그러나 기침에 대한 주류 약물이 항상 효과적인

것은 아니며 부작용이 있을 수 있습니다

 

흥미롭게도 꿀이 더 나은 선택일 수 있으며 증거에

따르면 꿀이 매우 효과적이라는 것을 알 수 있습니다

 

한 연구에 따르면 꿀이 두 가지 일반적인 기침

치료제보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다

 

또 다른 연구에 따르면 기침 치료제보다 기침

증상을 줄이고 수면을 더 개선했습니다

 

이상으로 꿀 효능 9가지에 대한 포스팅을 마치도록

하겠습니다