콤부차 효능 및 부작용

 

콤부차 효능 및 부작용

 

콤부차는 달콤한 탄산 발효 차입니다. 많은

사람들이 콤부차를 건강 음료로 사용합니다

 

콤부차에는 프로바이오틱 또는 유익한 박테리아가

포함되어 있습니다. 이 미생물은 사람의 건강을

증진시키는 것으로 알려져 있습니다

 

이 때문에 콤부차가 장 건강, 정신 건강, 감염 위험

및 간 건강에 대한 이점을 포함하여 다양한 건강

상의 이점이 있음을 시사하는 몇 가지 증거가

있습니다

 

이번 포스팅에서는 콤부차 효능 및 부작용에

대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

콤부차란?

 

콤부차는 박테리아, 효모, 설탕 및 차로 만든

달콤한 탄산 음료입니다. 일반적으로 노란색

또눈 주황색이며 약간 신맛이 있습니다

 

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콤부차를 만들기 위해, 사람은 박테리아와 효모의

공생 군락으로 단 녹차나 홍차를 발효시킬 수

있습니다. 발효 과정 동안 스코비의 효모는 차의

당분을 분해하고 유익한 프로바이오틱 박테리아

를 방출합니다

 

콤부차 효능 6가지

 

최근 몇 년 동안 사람들은 콤부차를 기존 탄산

음료의 대안으로 사용하기 시작했습니다

 

일부 연구에 따르면 콤부차에 있는 것과 같은

프로바이오틱 박테리아는 다양한 건강상의

이점을 가지고 있습니다

 

1. 장 건강

 

일부 연구에 따르면 콤부차는 다른 발효 식품과

마찬가지로 프로바이오틱스가 풍부함을 시사합니다

 

프로바이오틱 박테리아는 장에 존재하는 유익한

벡타리아와 유사합니다

 

프로바이오틱스가 포함된 식단을 섭취하면 전반적인

장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다

 

프로바이오틱스는 신체가 건강한 미생물 군집을

유지하도록 도와줌으로써 작동 할 수 있습니다

 

또한 프로바이오틱스는 다음에 도움이 될 수

있다고 제안하는 몇 가지 증거가 있습니다

 

* 항생제 사용과 관련된 설사, 염증성 장 질환,

과민성 대장증후군

 

이러한 이점은 대부분 프로바이오틱스가 포함된

식품 및 음료가 아닌 프로바이오틱스 보충제와

관련이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다

 

콤부차가 장 건강을 개선하는 방법에 대한 더

많은 연구가 필요하지만 두 가지 간의 연관성은

소화 시스템을 지원할 수 있음을 시사합니다

 

장 건강과 면역체계 기능 사이에는 분명한 연관

성이 있습니다. 연구에 따르면 장내 세균의 균형을

유지하면 면역 건강을 증진시킬 수 있습니다

 

프로바이오틱스가 풍부한 음식과 음료를 많이

섭취하는 건강식을 섭취하면 장 건강을 개선

하는데 도움이 될 수 있습니다

 

2. 감염 위험 감소

 

콤부차가 발표되면 식초에도 존재하는 아세트산

이라는 종류의 산이 생성됩니다. 연구에 따르면

아세트산은 항균성을 가지고 있음을 시사합니다

 

다른 연구에 따르면 콤부차는 항균제이므로

미생물을 죽이고 다양한 박테리아와 싸우는데

도움이 될 수 있다고 합니다

 

이것은 신체가 감염을 흡수하기 전에 원인이

되는 박테리아를 죽임으로써 감염을 예방하는데

도움이 될 수 있음을 시사합니다

 

 

콤부차 효능 3. 정신 건강

 

프로바이오틱스가 풍부한 콤부차를 마시면 긍정

적인 정신 건강을 증진시킬 수 있습니다

 

일부 소식통에 따르면 프로바이오틱스와 우울증

사이에 연광성이 있을 수 있다고 합니다

 

우울증과 염증 사이에는 강한 연관성이 있으므로

콤부차의 항염증 효과는 우울증의 일부 증상을

완화하는데 도움이 될 수 있습니다

 

2017년 많은 기존 연구를 살펴본 결과 프로

바이오틱스 보충제가 우울증 완화에 도움이 될

수 있다는 강력한 증거가 있다고 결론지었습니다

 

즉, 이러한 목적에 얼마나 효과적인지 입증하려면

추가 연구가 필요합니다

 

그러나 일부 연구는 프로바이오틱스가 풍부한

음식과 음료는 섭취하는 것이 정신 건강에 도움이

될 수 있음을 시사하지만, 콤부차를 마시면

기분을 좋게하고 우울증 증상을 개선하거나 정신

건강의 다른 측면에 도움이 된다는 연구는 아직

없습니다

 

4. 심장 질환

 

저밀도 지단백질 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장

질환의 위험이 높아질 수 있습니다

 

2015년 연구는 콤부차가 쥐의 심장병과 관련된

콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다고

제안하고, 다른 연구는 프로바이오틱스 보조제가

심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움으 줄 수 있다고

제안합니다

 

쥐의 영향이 반드시 인간의 영향을 반영하는 것은

아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다

 

콤부차가 인간의 심장 질환 위험을 줄일 수 있는지

여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다

 

 

식이요법, 운동, 체중, 생활습관, 염증 또한 콜레

스테롤 수치와 심장병 위험에 영향을 미칩니다

 

5. 간 건강

 

콤부차에는 세포를 손상시킬 수 있는 신체의 분자와

싸우는데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다

 

2014년의 연구를 포함한 일부 연구에 따르면 항산화

제가 풍부한 콤부차를 섭취하는 것이 동물의 간

손상으로부터 보호하는데 도움이 될 수 있다고

제안합니다

 

이것은 콤부차가 간 건강을 촉진하고 간 염증을

줄이는데 역할을 할 수 있음을 시사합니다

 

그러나 현재 콤부차를 마시면 인간의 간 건강에

도움이 된다는 증거는 없습니다

 

 

콤부차 효능 6. 제2형 당뇨병 관리

 

동물 연구에서만 그렇긴 하지만, 콤부차가 제2형

당뇨병을 관리하는데 도움이 될 수 있다는 몇

가지 증거가 있습니다

 

2012년 한 연구에 따르면 콤부차는 당뇨병이

있는 쥐의 혈당 수치를 관리하는데 도움이

된다는 것을 발견했습니다

 

즉, 콤부차가 인간의 혈당 수치를 낮추는데

효과적이라는 증거는 현재 없습니다

 

게다가 대부분의 콤부차 음료는 설탕이 많이

들어 있어 혈당 수치를 높일 수 있습니다

 

콤부차와 같은 단 음료를 마시면 당뇨병

환자의 혈당 조절이 악화 될 수 있습니다

 

콤부차 부작용 및 위험성

 

집에서 콤부차를 만들 때 너무 오래 발효될 수

있으므로 조심하는 것이 중요합니다

 

콤부차는 사람이 무균 환경에서 만들지 않으면

오염될 숟 ㅗ있습니다

 

과잉 발효 또는 오염은 건강 문제를 일으킬 수

있으므로 집에서 만드는 것보다 콤부차를 상점

에서 구입하는 것이 더 안전할 수 있습니다

 

대부분의 콤부차에는 다량의 설탕이 첨가되어

있습니다. 설탕이 첨가된 음료를 자주 마시는

것은 여러면에서 건강에 부정적인 영향을 미칠

수 있습니다

 

예를 들어, 단 음료를 마시면 체중 증가, 혈당

수치 증가, 중성 지방 수치 증가로 이어질 수

있습니다

 

이상으로 콤부차 효능 및 부작용에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다