석류 효능 12가지

 

석류 효능 12가지

 

석류는 지구상에서 가장 건강한 과일 중 하나입니다

 

석류는 다른 식품과 비교할 수 없는 다양하고 유익한

식물 화합물을 함유하고 있습니다

 

연구에 따르면 신체에 여러 가지 이점이 있어

다양한 질병의 위험을 낮출 수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 석류 효능 12가지에 대해

천천히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다

 

 

석류 효능 1. 중요한 영양소 풍부

 

베리로 분류되는 석류 열매는 지름이 약 5~12cm

입니다. 그것은 붉고 둥글고 꽃 모양의 줄기를

가진 빨간 사과처럼 보입니다

 

석류의 껍질은 두껍고 먹을 수 없지만 그 안에는

수백 개의 식용 씨앗이 있습니다. 각 씨앗은

가종피로 알려진 붉고 육즙이 많고 달콤한 씨앗으로

둘러싸여 있습니다

 

씨앗과 가종피는 과일의 식욕 부분입니다. 생으로

먹거나 석류 주스로 가공하여 먹지만 껍질은

버립니다

 

 

석류는 인상적인 영양 성분을 가지고 있으며

강력한 식물 화합물이 풍부하며 그중 일부는

강력한 약효 성분을 가지고 있습니다

 

2. 약용 특성을 가진 식물 화합물 함유

 

석류에는 대부분의 건강상의 이점을 담당하는

두 가지 독특한 물질이 들어 있습니다

 

(1) 푸니칼라진

 

푸니칼라진은 석류 주스와 껍질에서 발견되는

매우 강력한 항산화제입니다

 

석류 주스는 레드 와인과 녹차보다 항산화

활성이 3배 이상 강할 정도로 강력합니다

 

석류 추출물과 분말은 항산화 성분과 푸니칼라진

함량이 높기 때문에 일반적으로 껍질로 만들어집니다

 

(2) 푸닉산

 

석류 씨 오일에서 발견되는 푸닉산은 가종피의

중요 지방산입니다

 

그것은 강력한 생물학적 효과를 가진 일종의

공액 리놀레산입니다

 

 

석류 효능 3. 항염증 효과

 

만성 염증은 많은 심각한 질병의 주요 원인 중

하나입니다

 

여기에는 심장병, 암, 제2형 당뇨병, 알츠하이머병,

심지어 비만이 포함됩니다

 

석류는 강력한 항염 특성을 가지고 있으며, 이는

주로 푸니칼라진의 항산화 특성에 의해 매개됩니다

 

테스트 튜브 연구에 따르면 유방암 및 결장암

세포뿐만 아니라 소화관의 염증 활동을 줄일 수

있습니다

 

당뇨병 환자를 대상으로 한 12주간의 한 연구에

따르면 하루에 1.1컵(250ml)의 석류 주스가 염증

표지자 CRP와 인터루킨-6을 각각 32%와 30%

낮추었습니다

 

몸의 염증을 줄이는데 관심이 있다면 석류는

식단에 추가하기 좋은 식품입니다

 

4. 전립선 암 퇴치

 

전립선 암은 남성에게 흔한 유형의 암입니다

 

실험실 연구에 따르면 석류 추출물은 암세포의

번식을 늦추고 암세포의 세포 사멸 또는 세포

사멸을 유도할 수도 있습니다

 

전립선 특이 항원(PSA)은 전립선 암의 혈액 마커

입니다

 

단기간에 PSA 수치가 두 배인 남성은 전립선 암

으로 인한 사망 위험이 증가합니다

 

흥미롭게도 인간 연구에 따르면 하루에 237ml의

석류 주스를 마시면 PSA를 두 배로 늘어나는

시간이 15개월에서 54개월로 늘어난 것으로 나타

났습니다

 

 

석류 효능 5. 유방암

 

유방암은 여성에게 가장 흔한 유형의 암 중 하나

입니다

 

석류 추출물은 유방암 세포의 번식을 억제하여

일부를 죽일 수도 있습니다

 

그러나 증거는 현재 실험실 연구로 제한되어 있기

때문에 추가적인 연구가 더 필요합니다

 

6. 혈압 감소

 

고혈압은 심장 마비와 뇌졸중의 주요 원인 중 하나

입니다

 

한 연구에서 고혈압 환자는 2주 동안 매일 150ml의

석류 주스를 섭취 한 후 혈압이 현저하게 감소하는

것으로 나타났습니다

 

다른 연구에서도 비슷한 효과가 발견되었습니다

 

특히 혈압 측정에서 더 높은 수치인 수축기 혈압에

대해서는 더욱 그렇습니다

 

7. 관절염 및 관절통 퇴치

 

관절염은 흔히 발생하는 문제입니다

 

다양한 유형이 있지만 대부분은 관절에 어떤

형태의 염증을 수반합니다

 

석류의 식물성 화합물은 항염증 효과가 있으므로

관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다

 

흥미롭게도 실험실 연구에 따르면 석류 추추물은

골관절염 환자의 관절을 손상시키는 것으로 알려진

효소를 차단할 수 있다고 합니다

 

이 추출물은 또한 쥐의 관절염을 완화하는 것으로

나타났지만 인간에 대한 연구는 현재까지 매우

제한적이라는 것을 알아야 합니다

 

 

석류 효능 8. 심장 질환 위험 감소

 

심장병은 현재 세계에서 가장 흔한 조기 사망의

원인이며 여러 가지 요인으로 인해 발생하는

복잡한 질병입니다

 

석류의 주요 지방산인 푸닉산은 심장병 과정의

여러 단계를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다

 

중성 지방 수치가 높은 51명으로 대상으로 한

4주간의 연구에 따르면 하루 800ml 석류 씨

오일이 중성 지방 수치를 현저히 낮추고 중성

지방 HDL의 비율을 개선시켰습니다

 

또 다른 연구에서는 제2형 당뇨병과 고콜레스테롤

이 있는 사람들에게 석류 주스가 미치는 영향을

조사했습니다

 

그들은 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 현저한 감소뿐만

아니라 다른 개선점도 언급했습니다

 

 

석류 주스는 또한 동물 및 인간 연구 모두에서

LDL(나쁜) 콜레스테롤 입자를 산화로부터 보호

하는 것으로 나타났으며, 이는 심장 질환을 향한

경로의 핵심 단계 중 하나입니다

 

마지막으로 한 연구 분석에 따르면 석류 주스가

심장병의 주요 위험 요소인 고혈압을 감소시킨다는

결론을 내렸습니다

 

9. 발기부전

 

산화 손상은 발기 조직을 포함하여 신체의 모든

영역에서 혈류를 손상시킬 수 있습니다

 

석류 주스는 토끼의 혈류와 발기 반응을 증가시키

는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다

 

발기 부전이 있는 53명의 남성을 대상으로 한

연구에서 석류는 약간의 이점이 있는 것으로

나타났지만 통계적으로 유의미하지는 않았습니다

 

 

석류 효능 10. 박테리아 및 곰팡이 감염 예방

 

석류 속의 식물 화합물은 해로운 미생물과 싸우는

것을 도울 수 있습니다

 

예를 들어, 그들은 효모 칸디다 알비칸스뿐만

아니라 몇몇 종류의 박테리아와 싸우는 것으로

나타났습니다

 

항균작용은 또한 입안의 감염과 염증을 예방할 수

있습니다. 이것은 치은염, 치주염 및 구내염과 같은

질환들을 포함합니다

 

11. 기억력 향상

 

석류가 기억력을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다

 

수술 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 석류

추출물 2g이 기억력 결핍을 예방하는 것으로

나타났습니다

 

기억력 문제가 있는 노인 28명을 대상으로 한 또

다른 연구에서는 하루에 237ml의 석류 주스가 언어

및 시각 기억의 지표를 크게 개선한 것으로 나타났

습니다

 

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 석류가 알츠하이머

병과 싸우는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

12. 운동 성능 향상

 

석류에는 식이 질산염이 풍부하여 운동 능력을 향상

시키는 것으로 나타났습니다

 

러닝 머신에서 달리는 19명의 운동 선수를 대상으로

한 연구에 따르면 운동 30분 전에 석류 추출물 1g이

혈류를 크게 향상시켜 피로의 시작을 지연시키고

운동 효율을 증가시키는 것으로 나타났습니다

 

더 많은 연구가 필요하지만 사탕무와 같은 석류는

신체 활동에 도움이 될 수 있습니다

 

이상으로 석류 효능 12가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다