셀레늄 효능 하루 권장량 및 부작용

 

셀레늄 효능 하루 권장량 및 부작용

 

셀레늄은 남성과 여성 모두의 인지 기능, 건강한

면역 체계 및 생식력을 포함한 많은 신체 과정에

중요한 필수 미량 무기질입니다

 

셀레늄은 미국 건강 보조 식품 사무국에 따르면

갑상선 호르몬 대사 및 DNA 합성에 기여하며,

산화적 손상과 감염으로부터 보호하는데 도움이

된다고 합니다

 

셀레늄의 식이 공급원은 다양합니다. 여기에는

브라질 너트, 해산물 및 육류가 포함됩니다

 

식품에 함유된 셀레늄의 양은 종종 농부가 식품을

재배하거나 재배한 토양과 물의 셀레늄 농도에

따라 달라집니다

 

이번 포스팅에서는 셀레늄 효능 하루 권장량 및

부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다

 

 

셀레늄 효능 4가지

 

셀레늄은 사고, 암 및 기타 관련 장애를 의미하는

심혈관 질환, 갑상선 문제, 인지 저하를 예방하는데

도움이 될 수 있습니다

 

1. 심혈관 질환

 

미국 건강 보조 식품 사무국에 따르면 셀레늄 의존

호소 단백질은 체내 지질 또는 지방의 산화적 변형

을 방지하기 때문에 심혈관 질환을 예방할 수 있는

것으로 나타났습니다

 

 

이것은 염증을 줄이고 혈소판 축적을 예방합니다

 

그러나 임상 증거는 이러한 목적으로 셀레늄 보충제

의 사용을 뒷받침하지 않습니다

 

2. 인지력 감퇴

 

셀레늄의 항산화 활성은 나이가 들어감에 따라 인지

또는 정신 쇠퇴의 위험을 줄이는데 도움이 될 수

있습니다

 

그러나 연구에서 얻은 증거는 혼합되어 있고 셀레늄

보충제는 아직 조사중인 알츠하이머와 같은 질병의

위험에 처한 사람들을 위해 처방되지 않았습니다

 

 

셀레늄 효능 3. 갑상선 질환

 

셀레늄은 갑상선 호르몬을 생성하고 대사하는데

중요한 역할을 합니다

 

셀레늄 수치가 높은 여성은 갑상선 문제가 적다는

몇 가지 증거가 있지만 이는 남성에게서는 입증되지

않았으며 다른 연구에서 혼합된 결과를 보였습니다

 

셀레늄 보충제가 갑상선 건강을 지원할 수 있는지

여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 진행 중입니다

 

4. 암

 

DNA 복구 및 기타 기능에서 셀레늄이 하는 역할은

암 예빵에 도움이 될 수 있음을 의미할 수 있습니다

 

그러나 연구 결과는 엇갈렸습니다. 미국 식품의

약국(FDA)은 2003년에 다음과 같이 결론을 내렸

습니다

 

"일부 과학적 증거는 셀레늄 섭취가 특정 형태의

암 위험을 줄일 수 있음을 시사합니다."

 

연구에 따르면 셀레늄은 다음에도 도움이 될 수

있습니다

 

* HIV가 AIDS로 진행되는 것을 방지, 유산 방지,

천식 예방

 

임신 중 여성의 셀레늄 수치가 자녀의 천식 위험을

예측할 수 있는지에 대한 조사가 있엇습니다

 

셀레늄은 분명이 인간 건강의 여러 측면에 대한

요소이지만 보충제가 이러한 상태를 예방하는데

사용할 수 있다는 증거는 너무 적습니다

 

 

셀레늄 하루 권장량

 

셀레늄의 하루 권장량 및 권장 일일 가치(DV)는

다음과 같습니다

 

성인의 경우 셀레늄 하루 권장량은 55mcg입니다

 

셀레늄 겹핀은 전 세계적으로 드뭅니다. 발병

하는데 수년이 걸리는 경우가 많으며 일반적으로

토양의 셀레늄 함량이 매우 낮은 지역에서만

발생합니다

 

 

중국의 몇몇 지역은 토양의 셀레늄 함량이 낮미나

보충 프로그램을 통해 인구 부족 현상을 해소했다

 

셀레늄 보충제를 사용할 수 있지만 음식을 통해

비타민이나 미네랄을 얻는 것이 가장 좋습니다

 

특정 음식을 우리 식단의 중요한 부분으로 만드는

것은 개별 비타민 또는 미네랄 단독이 아니라

영야소가 함께 작용하는 방식입니다

 

보충제 형태로 특정 영양소를 분리한다고 해서

전체 식품에서 영양소를 섭취하는 것과 동일한

건강상의 이점이 반드시 제공되는 것은 아닙니다

 

영양소의 하루 권장량은 먼저 음식에서 나와야

합니다

 

셀레늄 부작용

 

셀레늄의 하루 권장량 상한선은 성인의 경우

400mcg입니다

 

과다 복용으로 인한 셀레늄 독성은 특히 식이 공급

원에서 드물지나 고농축 보충제의 과다 복용은

부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

 

셀레늄 부작용으로 다음이 포함될 수 있습니다

 

* 입안에서 마늘 같은 냄새와 금속 맛이 나는

경우, 부서지기 쉬운 손톱, 얼룩덜룩하거나 썩어

가는 치아, 메스꺼움과 같은 위장 문제

 

* 신경학적 이상, 피로 및 과민성, 피부 병변 및

발진, 탈모

 

극단적인 경우에는 신부전, 심부전 및 사망으로

이어질 수 있습니다

 

셀레늄 보충제는 화학 요법 약물인 시스플라틴을

포함한 일부 약물과 상호 작용할 수도 있습니다

 

이 약물을 사용하면 신체의 셀레늄 수치를 줄일

수 있습니다

 

이상을 셀레늄 효능 하루 권장량 및 부작용에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다