코코넛오일 효능 11가지

 

코코넛오일 효능 11가지

 

코코넛오일은 체중 감소를 지원하는 것부터 알츠하

이머병의 진행을 늦추는 것까지 모든 것을 할 수

있다는 주장과 함께 최근 몇 년 동안 인기를 얻었

습니다

 

많은 제조업체가 포장 제품에 코코넛오일을 사용

하기 시작했으며 많은 사람들이 코코넛오일을

요리에 사용합니다. 튀긴 음식, 과자, 샴푸, 커피,

스무디와 같은 많은 제품에는 코코넛오일이 포함

되어 있습니다

 

2016년 7월, 미국의 한 조사 결과에 따르면 72%

의 사람들이 코코넛오일이 건강에 좋다고 믿었

지만 영양학자는 37%만 동의했습니다

 

코코넛오일은 80% 이상의 포화지방을 함유하고

있습니다. 일부 전문가들은 포화지방을 심혈관

및 기타 질병과 연관시켜 왔습니다

 

오늘은 코코넛코일 효능 11가지에 대해 천천히

알아보도록 하겠습니다

 

 

코코넛오일 효능

 

1. 좋은 콜레스테롤 증가

 

콜레스테롤에는 고밀도 지단백(HD) 또는 좋은

콜레스테롤과 저밀도 지단백(LDL) 또는 나쁜

콜레스테롤의 두 가지 유형이 있습니다

 

HDL은 LDL 수치를 낮추는데 도움이되는 것으로

보이며 HDL 수치가 높으면 심혈관 건강을 향상

시키는데 도움이 될 수 있습니다

 

일부 연구원들은 코코넛오일의 성분인 중쇄 트리

글리 세라이드(MCT)가 좋은 콜레스테롤 수치를

높이는데 도움이 될 수 있다고 주장했습니다

 

참가자들은 8주 동안 매일 두 번 코코넛오일

1테이블 스푼을 섭취했습니다

 

하지만 결과는 달랐습니다. 2004년의 한 작은

연구는 그 반대를 발견했습니다. 연구에서 식이

중쇄 트리글리 세라이드(MCT)는 17명의 건강한

젊은 남성들에게 나쁜 콜레스테롤을 증가시켰습니다

 

 

연구자들은 심장 건강에 대한 다른 어떤 지표도

연구하지 않았습니다

 

2016년 연구는 코코넛오일이 콜레스테롤 수치를

이롭게 하거나 해친다는 명확한 증거를 발견하지

못했습니다

 

하지만 2018년에 발표된 연구 결과에 따르면 엑스

트라버진 코코넛오일이 콜레스테롤에 미치는 영향

은 올리브 오일과 유사할 수 있다고 합니다

 

아직까지는 결과가 확실하지 않아서 더 많은 연구가

필요합니다

 

2. 혈당 조절

 

2009년 동물 연구 결과에 따르면 코코넛오일에

존재하는 중쇄 트리글리 세라이드가 인슐린

감수성을 보존하는데 도움이 될 수 있습니다

 

이 리뷰는 또한 29건의 연구에서 코코넛오일이

아닌 중쇄 트리글리 세라이드 오일의 특정 유익한

건강 효과를 나열했습니다

 

 

코코넛오일 효능 3. 스트레스 감소

 

버진 코코넛오일은 산화 방지 특성을 가질 수 있습

니다. 설치류 연구에서, 그것은 운동과 만성 감기로

인한 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다

 

연구원들은 버진 코코넛오일이 어떤 종류의 우울증을

치료하는데 유용할 수 있다고 믿습니다

 

4. 빛나는 머리카락

 

어떤 사람들은 머리카락에 코코넛 오일을 발라 윤기를

높이고 손상으로부터 보호합니다. 미네랄 오일보다

두피에 더 잘 침투할 수 있습니다

 

하지만, 비슷한 모발 유형을 가진 사람들을 대상으로

한 한 연구는 코코넛오일을 사용한 사람들과 그렇지

않은 사람들 사이의 머리카락 상태 차이를 발견하지

못했습니다

 

5. 건강한 피부

 

코코넛 추출물은 사람의 피부에 바르면 보호 장벽

기능이 향상되고 항염 효과가 있을 수 있습니다

 

이러한 발견은 의학에는 영향을 미칠 수 있지만

식단에는 영향을 미치지 않습니다

 

6. 칸디다 퇴치

 

한 시험관 연구에서, 코코넛오일은 칸디다 알비칸스

에 대한 활성 상태였고, 칸디다에 대한 치료제가

될 수 있음을 시사했습니다

 

이는 추출물의 차단 기능 및 항염증 특성 때문일

수 있습니다. 하지만 이것은 발효되지 않았기 때문에

일반 코코넛오일을 소비하는 것과는 다릅니다

 

 

코코넛오일 효능 7. 간 질환 예방

 

2017년 연구에서 간 질환이 있는 쥐는 코코넛오일

을 포함하거나 포함하지 않고 높은 포도당 식단을

섭취했습니다

 

코코넛오일을 섭취한 그룹은 섭취하지 않은 그룹

보다 4주 후에 간 건강에 더 좋은 수치를 나타냈다

 

 

이것은 코코넛오일의 일부 요소들이 간을 보호

하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 암시합니다

 

8. 천식 증상 감소

 

코코넛오일을 마시는 것은 토끼의 천식 증상을

줄이는데 도움을 주었습니다

 

하지만, 인간을 대상으로 진행한 연구는 없기 때문에

사람들은 코코넛오일을 흡입해서는 안 됩니다

 

9. 포만감 향상

 

일부 사람들은 코코넛오일이 식사 후 포만감을 느끼게

하여 너무 많이 먹지 않을 것이라고 주장했습니다

 

그러나 한 연구에서는 중쇄 트리글리 세라이드

오일을 코코넛오일과 비교한 결과, 중쇄 트리글리

세라이드 오일이 코코넛오일이 아닌 포만감에

영향을 미치는 것으로 확인되었습니다

 

 

코코넛오일 효능 10. 치아 건강

 

2017년 리뷰는 치아 건강을 위해 오일 풀링의

중요성에 대해 설명합니다. 오일 풀링은 전통적인

구강 치료입니다

 

그것은 현대의 구강 세정제와 유사한 방식으로

구강 주위에 오일을 바르는 것을 포함합니다

 

연구에 따르면 코코넛오일 풀링은 충치를 예방하고

치은염을 개선하며 구강 세균 균형에 영향을 준다고

합니다

 

11. 체중 감량

 

두 제품을 비교한 연구는 코코넛오일이 쥐의 당뇨병

과 체중 증가를 유발할 가능성이 낮다는 것을 발견

했습니다

 

어떤 사람들은 코코넛오일이 사람들이 살을 빼도록

도울 수 있다는 것을 의미한다고 해석했습니다

 

체중 증가가 발생하는 한 가지 이유는 사람들이

에너지로 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를

소비할 때입니다

 

모든 고지방 음식과 기름은 칼로리가 높습니다

 

무게 13.6그램의 코코넛오일 1테이블 스푼에는

121칼로리가 들어 있는데, 이는 라드와 버터보다

높고 해바라기 오일보다 약간 적습니다

 

탄수화물과 많은 칼로리를 포함하는 식단데 고지방,

칼로릴 밀도가 높은  음식을 추가하는 것은 체중

감소를 초래하지 않을 수 있습니다

 

이상으로 코코넛오일 효능 11가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다