산화 스트레스가 건강에 미치는 영향

 

산화 스트레스가 건강에 미치는 영향

 

산화 스트레스는 신체의 자유라디칼과 항산화제의

불균형으로 세포와 조직 손상을 유발할 수 있습니다

 

산화 스트레스는 자연적으로 발생하며 노화 과정

에서 중요한 역할을 합니다

 

많은 과학적 증거에 따르면 장기간의 산화 스트

레스는 다양항 만성 질환의 발병에 기여합니다

 

이러한 상태에는 암, 당뇨병 및 심장 질환이

포함됩니다

 

이번 포스팅에서는 산화 스트레스가 건강에

미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

산화 스트레스란?

 

산화 스트레스는 신체에 자유라디칼과 항산화제의

불균형이 있을 때 발생할 수 있습니다

 

신체의 세포는 정상적인 대사 과정에서 자유라디칼을

생성합니다. 그러나 세포는 또한 이러한 자유라디칼

을 중화시키는 항산화제를 생성합니다

 

일반적으로 신체는 항산화제와 자유라디칼 사이의

균형을 유지할 수 있습니다

 

몇 가지 요인이 산화 스트레스와 과도한 자유라디칼

생성에 기여합니다. 이러한 요인에는 다음이 포함될

수 있습니다

 

* 식단, 생활 양식, 특정 조건, 오염 및 방사선과 같은

환경 요인

 

신체의 자연 면역 반응은 또한 일시적으로 산화

스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의

산화 스트레스는 면역 체계가 감염과 싸우거나

부상을 복구한 후에 사라지는 가벼운 염증을

유발합니다

 

 

통제되지 않은 산화 스트레스는 노화 과정을

가속화 할 수 있으며 여러 상태의 발병에 기여

할 수 있습니다

 

자유라디칼이란?

 

활성 산소 종을 포함한 자유라디칼은 하나 이상의

짝을 이루지 않은 전자를 가진 분자입니다. 자유

라디칼의 예는 다음과 같습니다

 

* 과산화물, 하이드록실 라디칼, 산화질소 라디칼

 

세포에는 아데노신 삼인산(ATP) 형태로 에너지를

생성하는 미토콘드리아라는 작은 구조가 있습니다

 

미토콘드리아는 산소와 포도당을 결합하여 이산화

탄소, 물, ATP를 생성합니다. 자유라디칼은 이 대사

과정의 부산물로 발생합니다

 

담배 연기, 살충제 및 오존과 같은 외부 물질도

신체에서 자유라디칼을 형성할 수 있습니다

 

 

항산화제란?

 

산화 방지제는 전자를 기증하여 자유라디칼을 중화

하거나 제거하는 물질입니다. 산화 방지제의 중화

효과는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는데

도움이 됩니다. 항산화제의 예로는 비타민A, C, E

가 있습니다

 

자유라디칼과 마찬가지로 항산화제는 여러 다른

출처에서 나옵니다. 세포는 자연적으로 글루타티온과

같은 항산화제를 생성합니다

 

개인의 식단도 항산화제의 중요한 공급원입니다

 

과일과 채소와 같은 식품은 신체가 스스로 생성할

수 없는 비타민과 미네랄의 형태로 많은 필수

항산화제를 제공합니다

 

산화 스트레스가 건강에 미치는 영향

 

산화 스트레스의 영향은 다양하며 항상 해로운

것은 아닙니다. 예를 들어, 신체 활동으로 인한

산화 스트레스는 신체에유익한 조절 효과를 줄

수 있습니다

 

운동은 자유라디칼 형성을 증가시켜 근육에

일시적인 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다

 

그러나 신체 활동 중에 형성된 자유라디칼은 조직

성장을 조절하고 항산화제 생성을 자극합니다

 

가벼운 산화 스트레스는 또한 감염과 질병으로부터

인체를 보호할 수 있습니다. 2015년 연구에서 과학

자들은 산화 스트레스가 쥐의 흑생종 암세포 확산

을 제한한다는 것을 발견했습니다

 

그러나 장기간의 산화 스트레스는 신체의 세포,

단백질 및 DNA를 손상시킵니다. 이것은 노화에

기여할 수 있으며 다양한 상태의 발달에 중요한

역할을 할 수 있습니다

 

아래에서 이러한 조건 중 일부에 대해 설명합니다

 

1. 만성 염증

 

산화 스트레스는 만성 염증을 유발할 수 있습니다

 

감염과 부상은 신체의 면역 반응을 유발합니다

 

대식세포라고 하는 면역 세포는 침입하는 세균과

싸우면서 자유라디칼을 생성합니다. 이러한 자유

라디칼은 건강한 세포를 손상시켜 염증을 유발할

수 있습니다

 

정상적인 상황에서는 면역 체계가 감염을 제거하

거나 손상된 조직을 복구한 후에 염증이 사라집니다

 

 

그러나 산화 스트레스는 또한 염증 반응을 유발할

수 있으며, 이는 차례로 더 많은 자유라디칼을 생성

하여 더 많은 산화 스트레스를 유발하여 주기를

생성할 수 있습니다

 

산화 스트레스로 인한 만성 염증은 당뇨병, 심혈관

질환 및 관절염을 비롯한 여러 상태를 유발할 수

있습니다

 

 

산화 스트레스가 건강에 미치는 영향

2. 신경퇴행성 질환

 

산화 스트레스의 영향은 알츠하이머 및 파킨슨 병과

같은 여러 신경 퇴행성 질환에 기여할 수 있습니다

 

뇌세포는 상당한 양의 산소를 필요로 하기 때문에

뇌는 특히 산화 스트레스에 취약합니다. 2018년

리뷰에 따르면 뇌는 신체가 스스로 연료를 공급

하는데 필요한 총 산소량의 20%를 소비합니다

 

뇌세포는 자유라디칼을 생성하는 강력한 대사 활동을

하기 위해 산소를 사용합니다. 이 자유라디칼은

뇌세포 성장, 신경가소성, 인지기능을 돕습니다

 

산화 스트레스를 받으면 과도한 자유라디칼은

뇌세포 내부의 구조를 손상시키고 심지어 세포

사멸을 일으켜 파킨슨병의 위험을 증가시킬 수

있습니다

 

산화 스트레스는 또한 아밀로이드-베타 펩타이드

와 같은 필수 단백질을 변화시킵니다

 

2018년 한 체계적 검토에 따르면, 산화 스트레스는

뇌에 아밀로이드 플라크의 축적에 기여하는 방식

으로 이러한 펩타이드들을 변형시킬 수 있습니다

 

이것은 알츠하이머병의 핵심 지표입니다

 

산화 스트레스와 관련된 상태

 

산화 스트레스는 다음을 포함한 다양한 상태의

발달에 역할을 할 수 있습니다

 

* 암, 알츠하이머병, 파킨슨병, 당뇨병, 고혈압,

죽상동맥경화증, 염증성 장애, 만성피로 증후군,

천식, 남성 불임

 

산화 스트레스의 위험 요소

 

장기적인 산화 스트레스의 위험을 증가시킬 수

있는 요인은 다음과 같습니다

 

* 비만, 방사선 노출, 담배, 알코올 소비, 특정 약물,

지방-설탕 및 가공 식품이 많이 함유된 식단,

살충제 또는 산업 화학 물질에 대한 노출

 

이상으로 산화 스트레스가 건강에 미치는 영향에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다