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건강에 좋은 과일 10가지 정기적으로 과일을 섭취하면 여러분의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 과일이 동일한 효과를 나타내는 것은 아닙니다 이번 포스팅에서는 건강에 좋은 과일 10가지를 알아보도록 하겠습니다 건강에 좋은 과일 1. 체리 체리에는 영양소, 특히 칼륨, 섬유질 비타민C가 풍부합니다 안토시아닌과 카로티노이드를 포함한 항산화제가 포함되어 있어 염증을 줄이고 여러 질병을 예방할 수 있습니다 체리의 또 다른 인상적인 건강상의 이점은 멜라토닌 의 함량입니다 멜라토닌은 잠을 잘 때 뇌에 신호를 보내는 호르몬 입니다. 불면증 및 기타 수면 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다 한 연구에 따르면 타르트 체리 주스의 멜라토닌 함량이 수면 시간과 질을 향상시켰다고 합니다 2. 파파야 파파야는 비타민..

몸에 좋은 과일 10가지 정기적으로 과일을 먹으면 건강을 증진시킬 수 있습니다. 그러나 모든 과일이 똑같은 효능을 제공 하는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 독특한 건강 상의 이점을 제공합니다 이번 포스팅에서는 몸에 좋은 과일 10가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다 몸에 좋은 과일 1. 자몽 자몽은 가장 건강한 감귤류 중 하나입니다 비타민과 미네랄의 좋은 공급원일뿐만 아니라 체중 감소를 돕고 인슐린 저항성을 줄이는 능력 으로 유명합니다 91명을 대상으로 한 연구에서 식사 전에 신선한 자몽 절반을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들 보다 체중이 1.3kg 감소하는 것으로 나타났습니다 같은 연구에서 자몽을 섭취한 그룹은 인슐린 수치가 현저히 감소하고 인슐린 저항성이 감소했습니다 또한 자몽 섭취는 콜레스테..