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비타민K가 많은 음식 알고먹자 비타민K는 신체가 혈액 응고를 돕고 건강한 뼈를 만들고 심장을 강하게 유지하는데 사용하는 필수 비타민입니다. 신체에 비타민K를 공급하는 많은 음식이 있으므로 결핍은 거의 없습니다. 비타민K 부족증상은 심각한 건강 문제의 범위로 이어질 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 권장 복용량보다 적게 섭취하는 것은 사람의 전반적인 건강에 좋지 않을 수 있으며 다음과 같은 문제를 야기할 수 있습니다. * 낮은 골밀도, 심장 질환, 골다공증, 충지, 특정 유형의 암, 혈관 석회화, 인지 장애 비타민K의 권장 섭취량은 여성의 경우 하루 90마이크로 그램(mcg), 남성의 경우 하루에 120mcg입니다. 대부분의 사람들은 아래 음식을 균형 잡힌 건강식에 추가함으로써 이러한 수준을 쉽게 달성할 수 있..

비타민K 효능 및 부작용 비타민K는 혈액 응고, 골대사, 혈액 칼슘 농도 조절에 역할을 하는 지용성 비타민군을 말한다. 신체는 혈액 응고와 골대사에 중요한 단백질 및 응고 인자인 프로트롬빈을 생산하기 위해 비타민K가 필요합니다. 와파린 또는 쿠마딘과 같은 혈액 희석제를 사용하는 사람들은 먼저 의사에게 문의하지 않고 추가적으로 비타민K 섭취를 시작해서는 안됩니다. 결핍은 드물지만 심한 경우 응고 시간을 늘려 출혈과 과도한 출혈을 유발할 수 있습니다. 비타민K 사용 비타민 K1이라고도하는 필로퀴논은 식물에서 발견됩니다. 사람들이 그것을 먹을 때, 대장의 박테리아는 그것을 저장 형태인 비타민K2로 전환합니다. 소장에 흡수되어 지방 조직과 간에 저장됩니다. 비타민K가 없으면 신체는 혈액 응고와 골대사에 필요한 ..