비타민K 효능 및 부작용

 

비타민K 효능 및 부작용

 

비타민K는 혈액 응고, 골대사, 혈액 칼슘 농도

조절에 역할을 하는 지용성 비타민군을 말한다.

 

신체는 혈액 응고와 골대사에 중요한 단백질

및 응고 인자인 프로트롬빈을 생산하기 위해

비타민K가 필요합니다. 와파린 또는 쿠마딘과

같은 혈액 희석제를 사용하는 사람들은 먼저

의사에게 문의하지 않고 추가적으로 비타민K

섭취를 시작해서는 안됩니다.

 

결핍은 드물지만 심한 경우 응고 시간을 늘려

출혈과 과도한 출혈을 유발할 수 있습니다.

 

비타민K 사용

 

비타민 K1이라고도하는 필로퀴논은 식물에서

발견됩니다. 사람들이 그것을 먹을 때, 대장의

박테리아는 그것을 저장 형태인 비타민K2로

전환합니다. 소장에 흡수되어 지방 조직과

간에 저장됩니다.

 

비타민K가 없으면 신체는 혈액 응고와 골대사에

필요한 응고 인자인 프로트롬빈을 생산할 수

없습니다. 대부분의 미국인들은 비타민K 결핍의

위험에 처해 있지 않습니다. 예를 들어 단관절

증후군, 낭포성 섬유증, 셀리악병 질환, 궤양성

대장염 등으로 인해 신생아 및 흡수 장애 문제가

있는 사람에게 가장 영향을 미칠 가능성이 높다.

 

신생아는 일반적으로 치명적일 수 있는 두개골의

출혈을 막기 위해 비타민K 주사를 받습니다.

 

비타민K의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라

다릅니다.

 

비타민K 효능

1. 골대사

 

비타민K의 낮은 섭취량은 골다공증 사이에는

상관 관계가 있는 것으로 보입니다.

 

여려 연구에 따르면 비타민K는 강한 뼈의

유지를 지원하고 골밀도를 개선하며 골절

위험을 줄입니다. 그러나 연구 결과는 이것을

확인하지 못했습니다.

 

비타민K 효능

2. 인지 건강

 

비타민K의 증가된 혈중 수치는 노인들의 성공적

기억력 향상과 관련이 있습니다.

 

 

한 연구에서 비타민K1의 혈중 수치가 가장 높은

70세 이상의 건강한 사람은 언어적 기억력이

가장 높았습니다.

 

비타민K 효능

3. 심장 건강

 

비타민K는 미네랄이 동맥에 축적되는 미네랄화를

방지함으로써 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습

니다. 이것은 심장이 몸을 통해 자유롭게 혈액을

펌핑 할 수 있게합니다.

 

광물화는 나이가 들면서 자연스럽게 일어나며

심장병의 주요 위험요소입니다. 비타민K를 적절히

섭취하면 뇌졸중의 위험도 낮아지는 것으로

나타났습니다.

 

비타민K 부작용 및 위험성

 

비타민K에 대한 허용 가능한 상한은 정해지지

않았습니다. 독성은 드물며 비타민K가 함유된

음식을 먹음으로써 발생하지는 않습니다.

 

그러나 모든 유형의 보충제를 복용하면 독성이

발생할 수 있습니다. 비타민K는 혈액 희석제,

항경련제, 항생제, 콜레스테롤 저하 약물 및

체중 감량 약물을 포함한 여러 가지 일반적인

약물과 상호 작용할 수 있습니다.

 

와파린과 같은 혈액 희석제는 뇌 또는 심장으로의

혈류를 차단할 수 있는 해로운 혈전을 예방하는데

사용됩니다. 그들은 비타민K의 응고 능력을 감소

시키거나 지연시킴으로써 작용합니다. 비타민K

섭취를 갑자기 늘리거나 줄이면 이러한 약물의

효과를 방해 할 수 있습니다.

 

매일 비타민K 섭취량을 일정하게 유지하면 이러한

문제를 예방할 수 있습니다.

 

항경련제는 임신 중이나 모유 수유 중에 복용하면

태아 또는 신생아의 비타민K 결핍 위험을 증가

시킬 수 있습니다. 항경련제의 예는 페니토인 및

딜란틴입니다.

 

콜레스테롤을 낮추는 약물은 지방 흡수를 방해

합니다. 식이 지방은 비타민K 를 흡수하는데

필요하므로 이 약을 복용하는 사람들은 결핍

위험이 높을 수 있습니다.

 

이 약을 복용하는 사람은 담당 의사에게 비타민

K 섭취에 대해 이야기해야합니다.

 

신체에 충분한 영양분이 있는지 확인하는 가장

좋은 방법은 과일과 채소를 많이 섭취하여

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 보충제는

결핍이 있는 경우에만 사용해야하며 의료 감독

하에 사용해야합니다.

 

이상으로 비타민K 효능 및 부작용에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다.