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신체의 건강과 정신 건강을 위해서 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 간단히 수면 위생 관행과 가정 요법은 사람들이 더 나은 수면 을 도울 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터(CDC)에 대한 결과 18~60년 세 사람이 7시간 이상 매일 잠을 자는 것을 권장합니다. 그러나 조사 결과에 따르면 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하여 수면장애를 앓고 있는 것으로 추정된다. 만성 수면 결핍은 비만, 심장병, 우울증 및 당뇨병을 포함한 특정 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 피로감은 예를 들어 졸음 운전 또는 집중력이 없는 중장비 작동 으로 인해 부상 가능성을 증가시킬 수 있다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 심혈관 질환의 위험 감소, 근육 톤 증가 및 체중 조절 개선을 포함하여 많..

충분한 수면을 취하는 것이 사람의 건강과 복지를 유지하는 데 필수적입니다. 건강을 생각 할 때, 수 면은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 하는 것 만큼이나 중요합니다. 다른 많은 국가에서의 현대 생활은 항상 충분한 수면의 필요성을 포기하지 않습니다. 그러나 사 람들이 충분한 수면을 취하기 위해 정기적으로 노력하는 것이 중요합니다. 다음은 건강 전문가가 말하는 수면의 중요성 및 도움이 되는 많은 이점 중 일부입니다. 1. 생산성 및 집중력 향상 과학자들이 2,000 년대 초 수면 박탈의 영향을 조사한 몇 가지 연구가 있었습니다. 연구자들은 수면은 다음과 같은 몇 가지 뇌 기능과 관련이 있다는 결론을 내렸습니다. 집중, 생산력, 인식 아동 심리학과 정신 의학 저널의 최근 2015년 연 구에 따르면 어린이의..