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신체의 건강과 정신 건강을 위해서 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 간단히 수면 위생 관행과 가정 요법은 사람들이 더 나은 수면 을 도울 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터(CDC)에 대한 결과 18~60년 세 사람이 7시간 이상 매일 잠을 자는 것을 권장합니다. 그러나 조사 결과에 따르면 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하여 수면장애를 앓고 있는 것으로 추정된다. 만성 수면 결핍은 비만, 심장병, 우울증 및 당뇨병을 포함한 특정 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 피로감은 예를 들어 졸음 운전 또는 집중력이 없는 중장비 작동 으로 인해 부상 가능성을 증가시킬 수 있다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 심혈관 질환의 위험 감소, 근육 톤 증가 및 체중 조절 개선을 포함하여 많..

수면장애는 잠이 잘 안 오거나, 잠자는 상태를 유지하지 못하거나, 너무 일찍 일어나는 것을 말합니다. 낮은 수준의 수면과 부족한 수면은 모두 사람의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 만성적인 수면 손실은 심지어 두통, 과도한 피로, 인지장애 로 이얼질 수 있습니다. 수면장애는 생활 습관, 낮은 수면위생 또는 근본 적인 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 원인이 무엇이든간에 수면의 질이나 지속 시간을 향상시키기 위해 사람이 할 수 있는 일이 있습니다. 수면장애의 원인 수많은 요인들이 수면장애에 기여할 수 있습니다. 사람의 생활 양식, 수면 습관 및 건강 상태가 모두 중요한 역할을 할 수 있습니다. 나이는 또한 사람 이 필요로하는 수면량과 수면의 질에 영향을 줍 니다. 아래 섹션에서는 연령대에 따..

수면의 중요성은 잘 알려져 있습니다. 최근 연구에따르면 수면 부족으로 인해 하루 동안 수면을 상실하면 당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 사실이 입증되었습니다. 수면은 의심할 여지없이 생리학에서가장 신비롭지만 필수적인 기능 중 하나입니다. 우리는 모두 그것을 필요로하지만 왜 그렇게 중요한지에 대한 정확한 이유는 여전히 논쟁 중입니다우리가 알고있는 것은 수면은 기억 병합에 중요하다는 것입니다. 그것은 또한 하루 종일 축적된 독소를 제거하기 위한 뇌 시간을 제공 할 것으로 보입니다. 수면부족은 정신병과의 양방향 관계가 있습니다. 수면장애는 정신 질환에 의해 유발 될 수 있으며 수면부족은 정신 질환을 악화시킬 수 있습니다. 신체적으로 수면은 신체를 회복시킵니다. 예를 들어 근육에는 치유하고 성장할 시간이 주어집니..