수면 장애는 당뇨병 위험을 증가시킨다

수면의 중요성은 잘 알려져 있습니다. 최근 연구에

따르면 수면 부족으로 인해 하루 동안 수면을 상실

하면 당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 사실이 입증

되었습니다. 수면은 의심할 여지없이 생리학에서

가장 신비롭지만 필수적인 기능 중 하나입니다.

우리는 모두 그것을 필요로하지만 왜 그렇게 중요

한지에 대한 정확한 이유는 여전히 논쟁 중입니다

우리가 알고있는 것은 수면은 기억 병합에 중요하

다는 것입니다. 그것은 또한 하루 종일 축적된 독

소를 제거하기 위한 뇌 시간을 제공 할 것으로 보

입니다.

수면부족은 정신병과의 양방향 관계가 있습니다. 수면

장애는 정신 질환에 의해 유발 될 수 있으며 수면부족

은 정신 질환을 악화시킬 수 있습니다. 신체적으로 수

면은 신체를 회복시킵니다. 예를 들어 근육에는 치유

하고 성장할 시간이 주어집니다.

수면부족은 미국에서 대규모 관심사로 간주됩니다.

과도한 스크린 시간, 인공 조명, 바쁜 삶, 바쁜 직업

등 다양한 요소로 인해 미국의 3명 중 1명이 약 7

시간의 수면을 취하지 못합니다.

과학자들은 여전히 이 전염병이 건강에 미칠 수

있는 잠재력 결과를 밝히고 있습니다.

연구에 따르면 이미 충분한 수면을 취하지 않은

사람들은 더 많은 음식을 섭취하고 운동을 적게

하며 초과 체중을 더 많이 겪게됩니다. 학문은 또

한 당뇨병의 증가할 위험을 보여주었습니다. 그러

나 왜 당뇨병이 발생할 수 있는지 정확히 이해되지

않았습니다.

새로운 연구는 이 관계에 대해 우리의 이해를 넓혀

줍니다. 일본의 토호 대학 대학원의 최신 연구의 저

자들은 더 설명하면서 포도당 불내증이 음식물 섭취

량이나 에너지 소비량의 변화 또는 수면 부족 자체

에 의한 것인지 여부는 분명하지 않았습니다.

다시 말해, 부족한 수면과 관련된 식이요법과 운동

의 변화가 당뇨병 위험 증가의 원인인가 아니면 직

장에서의 다른 것인가? 연구팀은 수면 부족이 인슐

린 감수성을 저하시킬 수 있는지 정확히 이해하기

시작했습니다.

그렇게하기 위해 그들은 간장의 변화에 초점을 맞춘

실험쥐를 사용했습니다. 단지 1박 동안 그들은 보통

의 수면 시간 동안 6시간 동안 쥐의 절반을 깨웠다.

과학자들은 쥐를 조심스럽게 관찰하고 졸았던 것처럼

보일 때마다 부드럽게 다루거나 만질 것입니다. 이런

식으로 그들은 동물에게 과도한 스트레스를 주지 않

으면서 깨어있게했습니다.

연구가 시작되기 2주 전에 라이프 스타일 요인의 영향

을 분리하기 위해 모든 쥐에게 무제한의 고지방 음식

과 설탕 물을 제공했습니다. 또한 생쥐의 움직임이 제

한되었습니다. 이 방법으로 연구자들은 쥐가 잤든 아

니든간에 비슷한 식이를 먹었고 운동을 할 수 없었기

때문에 수면부족의 효과를 고립적으로 관할 할 수 있

었습니다.

수면 중재 직후 과학자들은 간장의 포도당 수준과

지방 함량을 측정했습니다. 그들은 수면 부족 쥐의

간에서 혈당 상승을 발견했습니다. 이러한 변화는

단지 6시간의 수면 부족 이후에 의미가 있었습니다.

또한 연구팀은 간에서 중성 지방 수치를 측정했는데

이는 생산 증가가 인슐린 저항의 증가 또는 인슐린

의 정확한 처리 능력의 상실과 관련되기 때문이다.

예상대로, 수면 부족 쥐에서는 수치가 상승했다.

또한 수면 부족 생쥐에서 연구자들은 신진 대사와

관련된 간 효소의 변화를 측정했습니다. 저자들은

인슐린 저항성의 근본 원인으로 간에서 지방이 축

적 될 수 있다고 생각합니다.

저자들은 수면부족이 활동과 식이 요법의 변화에

관계없이 당뇨병의 위험 요소라고 결론지었다. 이

경우 연구 결과를 뒷받침하는 추가 연구를 통해

당뇨병 위험이 증가한 사람들이 좋은 수면을 취하

는 것이 중요 할 수 있음을 확인합니다.

아무리 바빠도 우리 건강을 생각해서 수면 부족

에 시달리지 맙시다, 아니면 잠을 조금 자야하면

숙면을 취할 수 있는 방법에 대해 알아보고 최대

한으로 우리 건강을 상하지 않게 합시다.