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혈압 낮추는 법 고혈압은 심장을 손상시킬 수 있는 위험한 상태 입니다. 명과 전 세계적으로 10 억 명의 사람들 에게 영향을 미칩니다 통제하지 않으면 고혈압이 심장병 및 뇌졸중의 위험을 높입니다. 하지만 좋은 소식도 있습니다 약 없이도 자연스랍에 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다 이번 포스팅에서는 혈압 낮추는 법 15가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다 혈압 낮추는 법 15가지 1. 규칙적으로 걷고 운동하기 운동은 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 심장이 더 강하고 효율적으로 혈액을 공급하도록하여 동맥의 압력을 낮춥니다 실제로 매주 150분의 적당한 운동 (예: 걷기) 또는 75분의 격렬한 운동 (예 : 달리기)은 혈압을 낮추고 심장 건..

안녕하세요. 오늘은 혈압 낮추는 방법 6가지에 대해 포스팅을 진행보려고 합니다. 혈압을 낮추기 위해 여러 단계를 취할 수 있습니다. 여기에는 의사가 제공 할 수 있는 약물뿐만 아니라 생활 습관 조치가 포함됩니다. 1. 건강하게 먹는다 - DASH 다이어트 DASH 다이어트는 고혈압을 막기 위한 식이 요법의 약자입니다. 과일과 채소가 풍부하고 지방이 적은 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. DASH 다이어트의 전체 에너지 섭취량은 하루에 약 2,000 칼로리입니다. 식단의 다른 부분들은 매일 적은 양의 살코기와 가금류들입니다. 연어와 참치와 같은 기름진 생선은 심장을 위한 건강한 고기 선택입니다. DASH의 목표는 지방에서 나오는 총 일일 칼로리 수준을 30% 미만으로 유지하는 것입니다. 단일 불포화 지방은..