보이차 (푸얼티) 효능과 부작용

 

보이차 (푸얼티) 효능과 부작용

 

보이차 (푸얼티)란?

 

Pu-erh차 또는 pu'er 차는 전통적으로 중국

원난성에서 만들어지는 독특한 유형의 발효차입니다

 

이 지역에서 자라는 야생의 오래된 나무로 알려진

나무의 잎으로 만들어졌습니다

 

콤부차와 같은 발효차 종류도 있지만, 보이차는

양조차보다 잎 자체가 발효되기 때문에 다릅니다

 

보이차를 마시는 사람들은 보이차가 차의 건강상

이점뿐만 아니라 발효식품의 효능도 제공하기

때문입니다

 

 

보이차 (푸얼티) 효능

 

보이차 효능 1. 체중 감소 촉진

 

체중 감량을 위한 보이차 사용을 뒷받침하는

몇 가지 제한된 증거가 있습니다

 

동물 및 시험관 연구에 따르면 보이차가 새로운

지방을 더 적게 합성하는 동시에 저장된 체지방을

더 많이 태우는데 도움이 될 수 있으며 이는 체중

감소로 이어질 수 있습니다

 

그러나 주제에 대한 인간 연구가 부족하기 때문에

더 많은 연구가 필요합니다

 

또한 푸에르 차는 발효되기 때문에 건강한 프로바

이오틱스 또는 유익한 장내 박테리아를 체내에

도입할 수도 있습니다

 

이 프로바이오틱스는 체중 관리와 배고픔에 중요한

역할을 하는 혈당 조절을 개선하는데 도움이 될 수

있습니다

 

과체중 36명을 대상으로 한 단일 연구에 따르면

12주 동안 매일 3회 333mg의 보이차 추출물을

섭취한 사람들은 대조군에 비해 체중, 체질량

지수 (BMI) 및 복부지방 측정치가 크게 개선된

것으로 나타났습니다

 

하지만, 이 연구는 보이차를 마시는 것이 살을

빼는데 도움이 된다는 것을 증명하지는 못한다

 

이 연구들은 고농축 추출물을 사용했는데, 이는

차를 마실 때 얻는 것보다 훨씬 더 많은 양의

보이차의 활성 성분을 함유하고 있습니다

 

보이차 효능 2. 콜레스테롤 개선

 

여러 동물 연구에 따르면 보이차 추출물을 보충하면

혈중 지방 수치에 도움이됩니다

 

보이차 추출물은 두 가지 방법으로 콜레스테롤

수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다

 

첫째, 보이차는 식이 지방이 결합된 담즙산이

대변으로 배설되는 양을 증가시켜 지방이 혈류로

흡수되는 것을 방지합니다

 

둘째, 동물 연구에서 보이차는 지방 축적을 감소

시킵니다. 이러한 효과는 심장 질환 위험을 줄일

수 있습니다

 

그러나 농축 추출물을 사용한 동물 연구에서는

보이차를 마시는 것이 인간에게도 동일한 효과가

있음을 입증하지 못했습니다

 

 

보이차 효능 3. 암 성장 억제

 

시험관 연구에서 보이차 추출물은 유방암, 구강암

및 결장암 세포를 죽였습니다

 

이러한 발견이 향후 연구를 위한 유망한 출발점을

제공하지만 보이차를 암 치료제로 사용해서는

안 됩니다

 

 

이러한 연구에는 고농축 추출물을 암세포에 직접

적용하는 것이 포함되며, 이는 보이차를 마시는

것이 신체의 암세포와 상호 작용하는 방식이 아닙

니다. 보이차를 마시는 것이 암세포에 어떤 영향을

미치는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다

 

보이차 효능 4. 간 건강 증진

 

보이차는 지방 축적 감소에 도움을 줄 수 있기

때문에 과도한 지방이 간에 축적되는 병인

비알코올성 지방간 질환을 예방하거나 역전

시키는데 도움이 될 수 있습니다

 

그러나 이것은 지금까지 동물 연구에서만 언급

되었습니다

 

또 다른 동물 연구에서는 보이차 추출물이 항암제

시스플라틴에 의한 손상으로부터 간을 보호할 수

있다는 사실을 밝혀냈습니다

 

이것은 유망한 연구 분야이지만, 보이차와 간 기능에

대한 주장을 하기 전에 인간 연구가 필요합니다

 

 

보이차 (푸얼티) 부작용

 

보이차 대부분의 부작용은 카페인 함량에서

비롯됩니다

 

양조의 강도에 따라 보이차에는 컵당 30~100mg의

카페인이 포함될 수 있습니다

 

대부분의 사람들은 매일 최대 400mg의 카페인을

견딜 수 있지만 과도한 카페인의 부작용 중 일부는

다음과 같습니다

 

* 수면 장애, 현기증, 심장 리듬의 변화, 탈수,

설사 또는 과도한 배뇨

 

발효 식품은 장내 세균 농도에 영향을 미칠 수 있으

므로 보이차도 소화에 영향을 미치고 잠재적으로

소화 장애를 일으킬 수 있습니다

 

보이차와 임신 및 모유 수유의 관계

 

카페인은 임신 또는 모유 수유 중 보이차와 관련되

가장 큰 관심사입니다

 

임산부가 식단에서 카페인을 완전히 없앨 필요는

없지만 과용해서는 안됩니다. 전문가들은 임신 중

하루에 200mg 이하의 카페인을 권장합니다

 

보이차는 컵당 최대 100mg (240mL)을 함유할 수

있으므로 카페인 함량이 높은 다른 음료를 정기적

으로 섭취하는 않는 한 임산부의 식단에 적당량을

추가할 수 있습니다

 

모유 수유 여성은 소량의 카페인이 모유로 전달

될 수 있으므로 카페인 섭취를 하루에 약 300mg

으로 제한해야 합니다

 

이상으로 보이차 (푸얼티) 효능과 부작용에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다