위산 역류 치료 (가정요법)

 

위산 역류 치료 (가정요법)

 

위산 역류는 사람들이 종종 속쓰림이라고 부르는

일반적인 상태입니다. 가정 요법은 집에서 증상을

치료할 수 있는 쉽고 저렴한 방법을 제공합니다

 

위산 역류의 증상은 일반적으로 속쓰림, 딸국질

및 입안의 쓴맛을 포함합니다

 

지속적이거나 자주 반복되는 위산 역류를 경험하는

사람은 의료 도움을 받아야 합니다. 다른 사람들은

가정 요법이 위산 역류를 줄이고 증상을 완화하는데

충분하다는 것을 알 수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 위산 역류 치료에 대해 천천히

살펴보도록 하겠습니다

 

 

위산 역류란?

 

의학적으로 위식도 역류 질환이라고 알려진 위산

역류는 위에서 식도로 산이 흐를 때 발생합니다

 

특정 식단은 위산 역류를 유발할 수 있으며 임산부

와 천신 또는 과체중 환자에게 영향을 미칠 가능성

이 더 높습니다

 

위산 역류가 빈번하게 발생하면 장기적으로 합병증

을 유발할 수 있는 위식도 역류 질환이 있을 수

있습니다. 증상이 걱정되는 사람은 누구나 의사와

상의해야 합니다

 

위산 역류 치료 (가정 요법) 10가지

 

위산 역류 증상을 치료하거나 완화하기 위해 여러

가지 가정 요법을 시도할 수 있습니다

 

1. 금연

 

상당한 연구 결과에 따르면 흡연이 건강에 나쁘다는

것을 확인했지만, 사람들은 간접 흡연조차도 위산

역류를 증가시킬 수 있다는 것을 모를 수도 있습니다

 

 

하부식도괄약근은 식도와 위 사이의 판막입니다

 

하부식도괄약근은 위산이 식도로 안으로 역류

하는 것을 막습니다

 

2015년 연구에 따르면 흡연은 하부식도괄약근의

압력을 감소시켜 위산 역류를 가능하게 한다고

합니다. 담배를 끊는 것은 위산 역류 가능성을

줄이면서 이 압력을 정상화 합니다

 

2. 진정

 

위산 역류로 인한 불편함에 초점을 맞추면 불안감

을 유발하고 사람의 감정을 악화시킬 수 있습니다

 

불안을 경험하는 사람은 불안과 함께 발생할 수

있는 빠른 호흡과 현기증을 관리하기 위해 호흡

기술을 시도할 수 있습니다

 

비록 침착함을 유지하는 것이 위산 역류를 멈추게

하지는 않지만, 그것은 누군가가 더 나쁜 증상을

경험하는 것을 피하도록 도울 수 있습니다

 

2013년 학술지 인지 행동 치료의 한 기사는

응용된 이완 기법이 불안과 싸우는 가장 효과적인

방법 중 하나임을 시사합니다

 

3. 특정 음식 피하기

 

연구는 특정한 음식들이 하부식도괄약근의 압력을

감소시키고 자극을 유발할 수 있음을 보여줍니다

 

사람들은 이것이 산성 역류 증상을 감소시키는지

알아보기 위해 식단에서 자극적인 음식을 제거하

려고 시도할 수 있습니다

 

일반적인 위산 역류 유발 음식음 다음과 같습니다

 

* 커피, 술, 민트, 토마토, 지방이 많음 음식, 매운

음식

 

 

위산 역류 치료 4. 생강

 

생강은 메스꺼움, 구토 및 기타 증상에 도움이 될

수 있지만 포함된 증거의 제한된 품질은 이러한

이점을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는

것을 의미합니다

 

기존 증거에 따르면 연구원들은 매일 1,500mg

의 복용량을 제안합니다. 높은 섭취는 역효과

를 초래할 수 있습니다

 

5. 일찍 먹기

 

2013년 연구에 따르면 식사 후 3시간 이내에

잠을 잔 참가자는 위식도 역류질환의 재발

위험이 더 높았습니다

 

저녁 식사 사이에 더 긴 간격을 두는 것은 몸에

음식을 소화시킬 더 많은 시간을 줍니다. 일어나

앉는 것은 또한 신체가 음식을 제대로 소화하는데

도움을 줍니다

 

음식의 적절한 소화는 위산 역류 가능성을 감소

시킬 수 있습니다

 

6. 적절한 체중 유지

 

균형 잡힌 식사를 하는 것은 사람의 일반적인 건강에

중요하며, 또한 여러분이 체중을 조절하는데 도움을

줄 수 있습니다

 

미국 비만행동연합은 위산 역류 현상이 체질량지수

(BMI)가 높거나 비만인 성인들 사이에서 더 자주

발생한다고 합니다

 

연결고리가 되는 이유는 복부 주변의 과다한 지방은

위에 부담을 주어 신체가 산을 낮추기 위해 더

열심히 일하게 하기 때문인 것으로 보입니다

 

 

높은 체질량지수를 가진 사람들은 적당한 무게에

도돌하고 유지하는 것이 위산 역류 빈도를 줄이

는데 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다

 

너무 빨리 살을 빼는 것은 또한 건강 문제를 일으

킬 수 있기 때문에 사람들이 살을 빼는 안전한

방법에 집중하는 것이 중요합니다

 

7. 식후 무설탕 껌 씹기

 

2005년의 오래된 연구는 껌을 씹는 것이 삼키는

빈도를 증가시켜 식도의 역류 제거율을 향상

시킬 수 있음을 보여주었습니다

 

씹는 것은 또한 타액 생성을 촉진하여 위산을 중화

시키는데 도움이됩니다

 

하지만 증상을 악화시키거나 치아 침식을 일으킬

수 있는 당분이 함유된 껌을 씹는 것은 피하는

것이 중요합니다

 

민트가 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있기 때문에

사람들은 민트 맛 껌을 피하는 것이 좋습니다

 

 

위산 역류 치료 8. 편한 옷 입기

 

벨트, 청바지 또는 기타 배와 허리에 맞는 옷과

같이 꽉 끼는 옷은 복부에 압력을 가할 수 있습

니다. 위 내압으로 알려진 이 압력은 위산 역류를

유발할 수 있습니다

 

복부에 가해지는 압력을 완화하기 위해 느슨한

옷을 입는 것이 좋습니다

 

9. 허브티

 

커피와 알코올을 포함한 일부 음료는 위산 역류

증상을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음료를

카페인이 없는 허브차로 대체하면 위산 역류의

가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

 

허브차는 또한 소화를 개선하고 현기증이나 메스

꺼움과 같은 증상을 완화하는데 도움이 될 수

있습니다

 

인기있는 허브차는 다음과 같습니다

 

* 카모마일차, 감초차, 녹차, 회향차

 

10. 고섬유질 식품

 

섬유질은 모든 건강한 식단의 중요한 부분입니다

 

그것은 사람이 포만감을 느끼고 소화를 돕고

위산 역류 증상을 완화시키는데 도움이 될 수

있습니다

 

식이 요법에 도입할 수 있는 섬유질이 풍부한

식품은 다음과 같습니다

 

* 통밀 아침 시리얼, 현미, 병아리콩, 렌틸콩,

브로콜리, 콩, 감자 껍질(예: 구운 감자)

 

이상으로 위산 역류 치료 10가지에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다