물의 효능 , 물 마시면 좋은 15가지 이점

 

수분을 유지하는 것은 건강과 웰빙에 필수적이지만

많은 사람들은 매일 충분한 양의 물을 섭취하지 않

습니다. 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있고 지구

표면의 약 71% 물로 덮여있습니다.

 

어쩌면 매일 마시는 것이 많은 사람들의 우선 순위

목록의 최상위에 있지 않음을 의미하는 물의 보편

적인 특성일 수 있습니다.

 

식수에 대한 빠른 사실

 

1. 성인 인간은 60%의 물이며, 우리의 피는

90% 물입니다.

 

2. 매일 섭취해야하는 보편적으로 합의된 양의

물은 없습니다.

 

3. 물은 신장과 다른 신체 기능에 필수적입니다.

 

4. 탈수되면 피부가 피부 질환과 주름에 더 취약

해질 수 있습니다.

 

5. 탄산음료 대신 물을 마시면 체중 감소에 도움이

됩니다.

 

식수의 15가지 이점

 

제데로 기능을 발휘하려면 몸의 모든 세포와 기관

에 물이 필요합니다.

 

1. 식수는 관절을 윤활합니다.

 

관절과 척추의 디스크에 있는 연골에는 약 80%의

물이 포함되어 있습니다. 장기적인 탈수는 관절의

충격 흡수 능력을 감소시켜 관절통을 일으킬 수

있습니다.

 

2. 타액과 점액을 형성한다.

 

타액은 우리가 음식을 소화하도록 돕고 입과 코와

눈을 촉촉하게 유지시킵니다. 또한 마찰과 손상을

방지하며 식수는 입을 깨끗하게 유지할 수 있게

합니다.

 

3. 몸 전체에 산소를 전달합니다.

 

피는 90% 이상의 물이며 혈액은 신체의 다른 부위

로 산소를 운반합니다.

 

4. 피부 건강과 미용을 향상시킨다.

 

탈수됨에 따라 피부는 피부 질환 및 조기 주름에

더 취약해질 수 있습니다.

 

5. 뇌, 척수 및 다른 민감한 조직을 완충시킨다.

 

탈수는 뇌의 구조와 기능에 영향을 미칠 수 있습

니다. 그것은 또한 호르몬과 신경 전달 물질의

생산에 관여합니다. 계속되는 탈수는 사고와 추

론에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

6. 체온 조절

 

피부의 중간층에 저장되어있는 물은 몸이 뜨거워

질 때 피부 표면에 땀을 흘립니다. 증발하면서 몸

을 식혀줍니다. 일부 과학자들은 몸에 물이 너무

적으면 열 저장이 증가하고 열병병을 견딜 수 있

는 사람이 적다는 의견을 제시했습니다.

 

 

체내에 많은 양의 수분을 섭취하는 것은 운동 중

열 스트레스가 발생하면 신체적인 긴장을 줄일

수 있습니다. 그러나 이러한 효과에 대해서는 더

많은 연구가 필요합니다.

 

7. 소화 기관

 

창자가 제대로 작동하려면 물이 필요합니다. 탈수

는 소화 장애, 변비 및 지나치게 산성인 위장을

유발할 수 있습니다. 이것은 가슴 앓이 및 위궤양

의 위험을 증가시킵니다.

 

8. 체네의 노폐물을 씻어준다.

 

땀과 소변과 대변을 제거하는 과정에서 물이

필요합니다.

 

9. 혈압 유지

 

물이 부족하면 혈액이 두꺼워져 혈압이 높아

질 수 있습니다.

 

10. 기도

 

물이 부족하면 수분 손실을 최소화하기 위해 기도가

신체에 의해 제한됩니다. 이것은 천식과 알레르기를

더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

11. 미네랄과 영양소에 접근 가능

 

이것들은 물에 녹아서 몸의 다른 부분에 도달하는

것을 가능하게 한다.

 

12. 신장 손상 예방

 

신장은 체내의 체액을 조절합니다. 불충분한 물은

신장 결석 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

13. 운동 중 성능을 향상시킨다.

 

일부 과학자들은 더 많은 물을 소비하면 격렬한

활동 중에 성과가 향상될 수 있다고 제안했습니

다. 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필

요하지만 탈수로 인해 30분 이상 지속되는 활동

에서 성능이 저하되는 것으로 나타났습니다.

 

14. 체중 감량

 

물은 또한 주스와 음료수 대신에 섭취하면 체중

감량에 도움이 될 수 있습니다. 식사 전에 물을

미리 마시는 것은 충만함을 만들어 과식을 예방

하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

15 숙취의 가능성을 줄인다.

 

파티를 할 때 얼음과 레몬을 넣은 무가당 소다수

는 알콜 음료와 번갈아 가면서 마시면 알콜 과다

섭취를 막을 수 있습니다.

 

신장 손상

 

물은 미네랄과 영양소를 분해하여 몸에 더 쉽게

접근할 수 있도록 도와줍니다. 또한 노폐물을 제

거하는 데 도움이됩니다. 

 

이 두 가지 기능은 물을 신장에 필수적으로

만든다. 매일 신장은 약 120~150 리터의 물을

여과합니다. 이 중 약 1-2 쿼트는 소변 형태로

체내에서 제거되고 나머지는 혈류에 의해 회복

됩니다.

 

물은 신장 기능에 필수적입니다. 신장이 제대로

작동하지 않으면 노폐물과 과도한 수분이 체내

에 축적될 수 있습니다.

 

치료되지 않은 만성 신장 질환은 신장 기능 부전

으로 이어질 수 있습니다. 장기가 작동을 멈추고

투석이나 신장 이식이 필요하게 됩니다.