차가운 물을 마시는 것이 사람에게 나쁜가요 ?

 

수화된 상태를 유지하는 것은 우리의 건강에 매우

중요하지만 사람들이 물을 마실 때 닿을 수 있는

최적의 온도에 대해 토론이 있습니다. 일부 옹호

자들은 찬물을 마시는 것이 당신에게 나쁜 것이

라고 생각합니다.

 

매일 충분한 물을 섭취하는 것은 소화와 신진 대사를

비롯하여 모든 신체 기능을 지원하고 낭비를 제거

하고 정상 체온을 유지하고 장기와 조직을 건강하게

유지하는 데 필수적입니다.

 

이번 포스팅에서는 찬물을 마시는 것이 사람들에게

나쁜 영향을 미치는지 검토합니다. 우리는 냉수를

마시는 것의 잠재적인 위험 및 이점과 따뜻하거나

차가운 물을 마시는 것 중 어떤것이 더 나은지에

대해 알아보자.

 

차가운 물을 마시는 것이 좋지 않을까 ?

 

인도 전통의 아유르베다 의학에 따르면 차가운 물은

몸에 불균형을 일으키고 소화 과정을 늦출 수 있다

고 합니다. 몸은 약 98.6˚F의 핵심 온도를 가지고 있

으며 아유르베다 식의 종사자는 차가운 물을 마신

후에 이 온도를 회복하기 위해 신체가 추가 에너지

를 소비해야한다고 판단합니다.

 

아유르베다 전통에서 차가운 물은 신체의 모든 시

스템에 연료를 공급하고 건강에 필수적인 불 또는

Agni를 저해할 수 있습니다. 아유르베딕 의사는

또한 따뜻한 물 또는 뜨거운 물이 소화를 완화시

키는 데 도움이된다고 믿습니다.

 

서양 의학에서는 찬물이 신체나 소화에 좋지 않다는

과학적 증거는 거의 없습니다. 물을 충분히 마시면

몸에서 독소를 제거하고 소화를 돕고 변비를 예방

할 수 있습니다.

 

2013년의 작은 연구는 덥고 습한 실내에서 가벼운

운동을 한 후 탈수된 6명의 사람들이 서로 다른

온도에서 음용수의 효과를 조사했습니다.

 

연구팀은 수온을 변화시키는 것이 참가자의 발한

반응과 마시는 물의 양에 영향을 미친다는 사실

을 발견했습니다. 연구에서 최적의 수온은 참가자

가 더 많은 물을 마시고 덜 땀을 흘리기 때문에

시원한 수돗물의 온도인 16˚C였습니다.

 

차가운 물을 마시는 것의 대한 위험

 

일부 연구에 따르면 식도에 영향을 미치는 질환이

있거나 식도 이완 불능증과 같은 이유 때문에

냉수를 마시는 것을 피해야한다고합니다.

 

식도 이완 불능증 환자의 증상을 악화시키는 것을

발견했습니다. 그러나 참가자들이 뜨거운 물을 마셨

을 때 식도를 달래주거나 진정시켜 음식과 음료를

마시기가 쉬워졌습니다.

 

 

연구자들은 빨대를 통해 얼음물 150 밀리리터를 마

신 후 참가자 중 7.6 퍼센트가 두통을 겪었다고 보

도 했습니다. 그들은 또한 편두통이 없는 사람으로

차가운 물을 마시고 두통을 앓을 가능성이 두 배

더 높다는 것을 발견했습니다.

 

어떤 사람들은 차가운 음료와 음식을 먹으면 목이

아프거나 감기에 걸릴 수 있다고 주장합니다. 그러

나 이 주장을 뒷받침 할 과학정 증거는 없습니다.

 

차가운 물을 마시는 것의 이점

 

운동 중 차가운 물을 마시는 것이 사람의 수행 능력

지구력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

예를 들어, 신체적으로 건강한 45명의 남성을 대상

으로 한 2012년 연구에서는 운동 중 차가운 물을

마시는 것이 상온의 물을 마시는 것과 비교하여

핵심 체온의 상승을 크게 줄인다는 것을 발견했다.

 

연구자들은 중성 온도에서 물을 마시는 것보다

얼음 슬러시 음료를 마시는 것이 성능면에서 더

우수하다고 보고했습니다. 그러나 선수들은 또한

멘톨 향기가 있는 얼음 슬러시 음료를 섭취했을

때 최고의 성능을 달성했다고 결론 내렸습니다.

 

어떤 사람들은 찬물을 마시며 체중 감소를 촉진

할 수 있다고 주장합니다. 일부 연구에 따르면

더 많은 물을 마시는 것이 신체가 약간 더 많은

칼로리르 태울 수 있도록 도와줄 수 있지만 차

가운 물과 상온의 물을 마시는 것과는 약간의

차이가 있는 것으로 보입니다.

 

차가운 물 VS 따뜻한 물

 

사람들은 따뜻한 물이나 뜨거운 물을 마시는 것이

특히 추운 날에는 진정이 되는 반면, 시원한 물은

따뜻한 날씨에 더 상쾌할 수 있습니다.

 

따뜻한 물을 마시면 동맥과 정맥이 확장되어 순환

이 일시적으로 개선될 수 있습니다.

 

연구 결과에 따르면 사람들이 마시는 물의 온도는

땀과 수증 정도에 영향을 미칠 수 있다고 한다. 

 

그러나 수분 섭취를 유지하기 위해서는 모든 온도의

식수가 필수적입니다. 특히 운동 중이거나 더운 환경

에서는 더욱 필요합니다.

 

개요

 

차가운 물을 마시는 것이 사람들에게 나쁜 것이

라고 제안하는 과학적 증거는 거의 없습니다. 사실

더 차가운 물을 마시면 운동 성능이 향상 될 수

있으며 특히 더운 환경에서 운동 할 때 수분 보충을

잘하는 것이 좋습니다.

 

그러나 차가운 물을 마시면 식도에 영향을 주는

식도 이완 불능증 환자의 증상이 악화될 수 있

습니다. 차가운 물을 마시면 일부 사람들, 특히

편투동이 있는 사람들에게 두통을 일으킬 수 있

습니다.

 

사람들은 온도에 관계없이 매일 충분한 물을

얻도록해야합니다. 한 아카데미에서는 여성들이

그들의 수화 욕구를 충족시키기 위해서는 하루에

약 2.7리터의 물을 소비해야 하고 남성들은 약 3.7

리터 정도의 물을 섭취해야 한다고 충고한다.