비타민 D 효능 및 건강상의 이점은 무엇일까

 

햇빛 비타민이라고도 알려진 비타민 D는 태양에

대한 반응으로 신체에서 생성됩니다. 그것은 또한

음식이나 보충제에서 섭취 될 수 있습니다.

 

충분한 양의 비타민 D를 섭취하는 거싱 건강한

뼈와 치아를 유지하는 것을 포함하여 여러 가지

이유로 중요합니다. 또한 암, 1형 당뇨병 및 다

발성 경화증과 같은 다양한 질병을 예방할 수

있습니다.

 

비타민 D는 몸에 여러 역할을하여 다음을 돕습니다.

 

1. 뼈와 치아의 건강을 유지한다.

 

2. 면역 체계, 뇌 및 신경계의 건강을 지원한다.

 

3. 인슐린 수치를 조절하고 당뇨병 관리를 돕는다.

 

4. 폐 기능 및 심혈관 건강 관리

 

5. 암 발달과 관련된 유전자의 발현에 영향을

미친다.

 

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비타민 D는 무엇일까 ?

 

이름에도 불구하고 비타민 D는 프로호르몬으로

여겨지고 실제로 비타민이 아닙니다. 비타민은

신체에서 만들어 낼 수 없는 영양소이므로 우리의

식단을 통해 섭취해야합니다. 그러나 햇빛이 우리

피부에 닿으면 비타민 D가 우리 몸에 합성 될 수

있습니다.

 

일주일에 5~10분 2~3회 피부에 태양을 적절하게

노출시키면 대부분의 사람들이 충분한 비타민 D를

생산할 수 있지만 비타민 D가 아주 빨리 분해되어

겨울철에 특히 낮아질 수 있습니다.

 

최근 연구에 따르면 전 세계 인구의 상당 부분이

비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다.

 

비타민 D 효능 및 건강상의 이점

 

1. 건강한 뼈를 위한 비타민 D

 

비타민 D는 건강한 뼈를 유지하는 데 매우 중요한

두 가지 요인인 칼슘 조절과 인의 혈청 유지에 중

요한 역할을합니다.

 

우리는 장내 칼슘을 흡수하고 그렇지 않으면 신장을

통해 배설된 칼슘을 되찾기 위해 비타민 D가 필요합

니다.

 

어린이의 비타민 D 결핍은 구루병을 일으킬 수 있습

니다. 구루병은 뼈의 연화로 인해 심한 bow-legged

모양을 특징으로하는 질병입니다.

 

성인에서는 비타민 D 결핍이 골연화증 또는 골다공증

으로 나타납니다. 골연화증은 골밀도와 근육 약화를

초래합니다. 골다공증은 폐경기 이후 여성과 노인들

사이에서 가장 흔한 뼈 질환입니다.

 

2. 독감의 위험 감소

 

겨울 동안 하루에 1,200 국제 단위의 비타민 D를 4

개월 동안 섭취한 아이들은 A형 인플루엔자 감염

위험을 40% 이상 줄였습니다.

 

3. 당뇨병 위험 감소

 

몇몇 관측 연구는 신체의 비타민 D의 혈중 농도와

제2형 당뇨병의 위험성 간에 역의 상관 관계를 보

여주었습니다. 2형 당뇨병 환자의 경우 비타민D

수치가 부족하면 인슐린 분비와 포도당 내성에 부

정적 영향을 미칠 수 있습니다.

 

한 특정 연구에서 비타민 D , 1일 2,000 국제 단위

를 받은 유아는 32세까지 1형 당뇨병 발병 위험이

88% 낮았습니다.

 

4. 건강한 유아

 

정상 혈압을 가진 아이들은 하루에 2,000 IU를

받았고, 하루에 단지 400 IU를 받은 아이들에

비해 16주 후에 동맥벽의 강성이 현저하게 낮

았습니다.

 

 

낮은 비타민 D 상태는 또한 천식, 아토피성 피부염

및 습진을 포함하여 아토피 어린이 질병 및 알레르

기성 질환의 높은 위험 및 중증도와 관련되어 있습

니다. 비타민 D는 글루코 코르티코이드의 항 염증

효과를 향상시켜 스테로이드 제제 내성 천식 환자

를 위한 보조 요법으로 유용 할 수 있습니다.

 

5. 건강한 임신

 

비타민 D가 결핍된 임산부는 자간전증이 발병하고

제왕절개가 필요한 위험이 더 큰 것으로 보입니다.

 

빈약한 비타민 D 상태는 임산부의 임신성 당뇨병

및 세균성 질염과 관련됩니다. 또한 임신 중 높은

비타민 D 수치는 생후 2년 동안 아이에게 음식 알

레르기의 위험이 증가한다는 점에 유의해야 한다.

 

6. 암 예방

 

비타민 D는 세포 성장 조절과 세포 간 통신에 매우

중요합니다. 일부 연구에 따르면 칼시트리올 (비타

민 D의 호르몬 활성 형태)은 암 조직에서 새로운

혈관의 성장 및 발달을 늦추고 암세포 사망을 증가

시키며 세포 증식 및 전이를 감소시킴으로써 암 진

행을 감소 시킬 수 있다고 제안했습니다.

 

비타민 D는 200 가지 이상의 인간 유전자에 영향

을 미치며 비타민 D가 충분하지 않을 때 손상될

수 있습니다.

 

비타민 D 결핍은 또한 심혈관 질환, 고혈압, 다발

성 경화증, 자폐증, 알츠하이머병, 류마티스 관절

염, 천식의 중증도 및 독감의 위험 증가와 관련

이 있습니다. 그러나 이러한 연관성이 입증되기

전에 더 신뢰할만한 연구가 필요합니다.