불안장애란 무엇일까요

불안장애는 긴장, 두려움, 걱정을 유발하는 정신

건강 진단의 범주를 형서합니다. 이러한 장애는

사람이 정서를 처리하고 행동하고 신체적 증상

을 일으키는 방식을 변경합니다, 가벼운 불안은

막연하고 불안정 할 수 있지만 심한 불안은

일상 생활에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

불안장애는 미국의 4천망 명에게 영향을 미칩

니다. 그것은 나라에서 정신 질환의 가장 일반

적인 그룹입니다. 그러나 불안 장애 환자의 36

.9% 만이 치료를 받습니다.

불안은 무엇일까요?

미국 심리 학회 (APA)는 불안을 긴장감, 걱정스

러운 생각, 혈압 상승과 같은 신체적 변화로 특

징 지은 감정이라고 정의합니다.

불안의 정상적인 감정과 치료를 필요로하는 불안

장애의 차이를 아는 것은 사람이 증상을 확인하고

치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅

에서는 불안과 불안 장애, 다양한 유형의 불안 및

사용 가능한 치료의 차이점을 알아보려고합니다.

불안은 언제 치료가 필요합니까?

불안은 고통을 야기 할 수 있지만 좋은 건강 상태

는 안닙니다. 개인이 잠재적으로 해롭거나 걱정스

러운 방아쇠를 당겼을 때 불안감은 평범 할뿐만

아니라 생존을 위해 필요합니다. 인류의 초기 시대

부터 포식자와 들어오는 위험의 접근은 신체의 경

보를 울리고 회피적 행동을 허용합니다.

이러한 경보는 심장 박동이 증가하고 땀을 흘리며

주위 환경에 대한 민감성이 증가하는 형태로 눈에

띄게됩니다. 위험은 뇌의 아드레날린, 호르몬 및

화학적 메신저가 쇄도하여 투쟁 도피 반응이라고

불리는 과정에서 이러한 불안한 반응을 일으킨다.

이것은 사람이 육체적으로 대면하거나 위협을

피할 수 있도록 준비한다. 많은 사람들에게 더

큰 동물들과 절박한 위험으로부터 도망가는 것

이 초기 인간들에 대한 것보다 덜 중요한 관심

사입니다. 불안은 일, 돈, 가족 생활, 건강 및

반드시 투쟁 도피 반응을 요구하지 않고 사람

의 시선을 요구하는 기타 중대한 문제를 중심

으로 진행됩니다.

중요한 삶의 사건이나 어려운 상황에서의 신경

질적인 느낌은 원래의 투쟁 도피 반응의 자연

스런 반향입니다.

불안 장애

불안감의 지속 기간이나 중증도는 때때로 원래의

트리거 또는 스트레스 요인에 비례 할 수 있습니

다. 혈압 상승 및 메스꺼움과 같은 신체적 증상

또한 발생할 수 있으며 이러한 반응은 불안을 넘

어 불안 장애로 바뀝다. APA는 불안 장애가 있는

사람을 반복적으로 관입하는 생각이나 염려가있

다고 설명합니다. 일단 불안이 무질서의 단계에

이르면 일상적인 기능을 방해 할 수 있습니다.

유형

정신 건강 장애 진단 및 통계 매뉴얼 : 제 5판

(DSM-V)은 불안 장애를 몇 가지 주요 유형으로

분류합니다. 이전 DSM 버전에서는 불안 장애

로는 강박 장애와 외상 후 스트레스 장애 및

급성 스트레스 장애가 포함되었습니다. 그러나

매뉴얼은 이제 더 이상 그룹이 없습니다.

일반화된 불안 장애(GAD) : 이것은 비정상적인

생활 사건, 사물 및 상황에 대한 과도하고 오래

지속되는 불안과 걱정을 포함하는 만성 질환

입니다. GAD는 가장 흔한 불안 장애이며 장애

가 있는 사람들은 항상 자신의 불안의 원인을

확인할 수 있는 것은 아닙니다.

공황장애 : 심각 공포와 불안감에 대한 간략하거나

갑작스러운 공격은 공황 장애를 특징으로합니다.

이러한 공격은 떨림, 혼란, 현기증, 메스꺼움 및

호흡 곤란으로 이어질 수 있습니다. 공황 발작이

일어나기 쉽고 급격히 증가하며 10 분 후에 최고

조에 달합니다. 그러나 공황 발작은 몇 시간 동안

지속될 수 있습니다.

공황 장애는 보통 두려운 경험이나 긴장된 스트레스

이후에 발생하지만 계기가 없이 발생할 수도 있습니

다. 공황 발작을 경험한 개인은 그것을 생명을 위협

하는 질병으로 오해 할 수 있으며 미래의 공격을 피

하기 위해 행동을 급격하게 변화시킬 수 있습니다.

특정 공포증 : 이것은 특정 대상이나 상황에 대한

비합리적인 두려움과 회피입니다. 공포증은 다른

원인과 관련되어 있기 때문에 다른 불안 장애와는

다릅니다. 공포증이 있는 사람은 두려움을 비논리

적이거나 극단적인 것으로 인정하지만 계기가 될

주변의 불안감을 조절할 수는 없습니다.

광장 공포증 : 이것은 탈출하기가 어려울 수도있는

장소, 사건 또는 상황에 대한 두려움과 회피이며

사람이 갇히게되면 도움을 받을 수 없습니다. 사람

들은 종종 이 조건을 열린 공간과 야외의 공포증으

로 오해하지만 그렇게 단순하지는 않습니다. 광장

공포증이 있는 사람은 집을 떠나거나 엘레베이터와

대중 교통 수단을 이용할 것을 두려워 할 수 있다.

자기 치료

어떤 경우에는 사람이 임상 감독없이 가정에서 불안

장애를 치료할 수 있습니다. 그러나 이것은 중증 또

는 장기 불안 장애에 효과적이지 않을 수 있습니다.

좀 더 가벼운 집중력이 있는 단기 불안 장애에 대처

하는 데 도움이되는 몇 가지 운동 및 행동이 있다.

스트레스 관리 : 스트레스 관리 학습은 잠재적인

유발 요인을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다가오는 압력과 기한을 정리하고 어려운 작업을

보다 쉽게 관리 할 수 있도록 목록을 작성하고

학습이나 업무 시간을 단축 할 것을 약속합니다.

이완 기법 : 간단한 활동은 불안의 정신적, 육체적

증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러

한 기술에는 명상, 심호흡 운동, 긴 목욕, 어둠 속

에서 휴식, 요가가 포함됩니다.

부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꿔주는 운동

: 불안의 결과로 순환 할 수 있는 부정적인 생각의

목록을 작성하고 그 옆에 또 다른 목록을 적어서

긍정적이고 믿을만한 생각으로 대체하자, 특정 두

려움을 성공적으로 마주하고 정복한다는 정신적

인 이미지를 작성하면 불안 증상이 공포증과 같은

특정 원인과 관련된 경우에도 혜택을 얻을 수 있다.

운동 : 육체적인 노력은 자기 이미지를 향상시키고

긍정적인 감정을 유발하는 뇌의 화학 물질을 방출

할 수 있습니다.